序論：寫作是一種深度的自我表達。它要求我們深入探索自己的思想和情感，挖掘那些隱藏在內(nèi)心深處的真相，好投稿為您帶來了七篇大學(xué)生異地戀調(diào)查報告范文，愿它們成為您寫作過程中的靈感催化劑，助力您的創(chuàng)作。

篇(1)

本刊調(diào)查

一、一般情況

1. 你是否經(jīng)常感覺到很郁悶或者孤獨？

是56% 不是44％

2． 你是不是時常感到生活中無人傾訴？

是48% 不是52％

3． 你認(rèn)為自己的人緣怎么樣？

還不錯71% 不太好29％

4. 你是不是時常會有想哭的沖動？

是22% 有時會43％ 從來沒有35％

5. 你是不是覺得自己不夠上進？

是42％ 不是30% 有時候是28％

6．心情不好的時候，你會怎么解決？

大哭一場10％ 自己解決危機56％ 找父母或者朋友傾訴34％

7． 你是不是經(jīng)常拿自己和別人作比較，常有自卑情緒？

是34％ 不是42％ 有時是24％

8． 你身邊有值得信賴的朋友嗎？

有幾個20％ 一兩個44％ 還沒有36％

9． 你是不是覺得自己的生活很精彩？

是29％ 不是71％

10. 你認(rèn)為自殺是一種什么行為？

懦弱的行為68％ 極端而殘酷的行為32％

二、你是否有抑郁傾向？

請仔細(xì)閱讀以下20條文字，理解其中的意思，然后根據(jù)你最近一星期的實際情況，按照A、B、C、D四種情況作選擇（限單選）：

1． 我覺得悶悶不樂，情緒低沉。

2． 我覺得心情很差。

3． 我時常想哭。

4． 我晚上睡眠不好。

5． 我的胃口比平時差。

6． 我與異性密切接觸時沒有以往的。

7． 我發(fā)覺我的體重在下降。

8． 我有便秘的苦惱。

9． 我的心跳比平時快。

10. 我無緣無故感到疲乏。

11. 我的頭腦沒有以前清醒。

12. 我做我熟悉的事情有困難。

13. 我覺得煩躁不安，難以平靜。

14. 我對將來不抱希望。

15. 我比平常容易生氣激動。

16. 我覺得做決定不太容易。

17. 我覺得自己是個沒用的人，沒有人需要我。

18. 我的生活過得沒多大意義。

19. 我認(rèn)為如果我死了，別人會生活得更好些。

20. 平常感興趣的事，現(xiàn)在一點興趣都沒有了。

A．沒有或者很少這樣

B．有時會這樣

C．相當(dāng)多時間處于這種狀態(tài)

D．絕大部分或者幾乎全部都是這樣

其中，選A得1分，選B得2分，選C得3分，選D得4分，最后將得分相加。調(diào)查結(jié)果，90％的人總分低于40分，心理狀態(tài)正常。10％的人總分高于41分，有抑郁傾向。

看著這份調(diào)查報告，記者突然覺得抑郁似乎"遠在天邊，近在眼前"，每個人都或多或少地與抑郁"交過手"，只不過這種交手還沒有造成嚴(yán)重的傷害，還沒有達到"抑郁癥"的程度而已。那么，抑郁癥到底是怎樣一種疾病？怎么才稱得上是抑郁癥？如何盡早識別抑郁癥的"苗子"，及時尋求幫助呢？得了抑郁癥該怎么辦？帶著這一連串的問題，記者特地采訪了上海精神衛(wèi)生中心張海音、薛偉醫(yī)生，兩位醫(yī)生回答了讀者關(guān)心的一些問題，并就一些個案作了分析。

分析篇：抑郁癥不可怕

答疑解惑：抑郁癥可以治愈

Q：什么是抑郁癥？

A："抑郁"一詞很早就出現(xiàn)在中國古代的中醫(yī)文獻中，那時稱為"郁癥"。如果要給抑郁癥下一個定義，它通常指的是情緒障礙，但并不是精神病。它是一種以情緒低落，興趣減退，自我評價降低，出現(xiàn)失眠、早醒等為主要特征的綜合征。這種障礙可以從情緒的輕度不佳到嚴(yán)重的抑郁，有別于正常的情緒低落，而且這種狀態(tài)要持續(xù)兩星期以上，患者本人無法正常生活和工作，同時還會影響到其他人。符合這些基本條件者，可以確定得了抑郁癥。

Q：抑郁癥與精神分裂癥是一回事嗎？

A：不少人以為得了抑郁癥關(guān)鍵是自己想不開，這種說法不盡正確。比如一些患者什么都不缺，在旁人看來，他應(yīng)該生活得不錯。但他本人卻經(jīng)常感覺不如意，有失落感，乃至抑郁。這其實是患者自我壓力過大，目標(biāo)離開現(xiàn)實有距離而產(chǎn)生的不滿足感造成的。不少人把抑郁癥看成是一種精神病。其實，抑郁癥與精神分裂癥是有區(qū)別的，雖然兩者在某些癥狀表現(xiàn)上有些相似，但抑郁癥患者是有現(xiàn)實檢驗?zāi)芰Φ模皇前堰^失擴大化了而已。

Q：女性是否比男性更容易得抑郁癥？

A：據(jù)統(tǒng)計資料表明，在美國有將近20%的女人和10%的男人受到抑郁癥的困擾。對后一個數(shù)字，有些研究者表示懷疑，因為傳統(tǒng)上要求一個男人要獨立處理自己的問題，而不鼓勵他把自己的情感表達出來，或是尋求幫助和撫慰。男人一般不會像女人那樣去尋求心理保健治療，當(dāng)男人痛苦時，不會像女人那樣喜歡表現(xiàn)出來，他們的痛苦往往不容易被發(fā)現(xiàn)，因而他們是否患有抑郁癥也不得而知。

Q：男性和女性在發(fā)病原因上有什么不同嗎？

A：從女性角度來說，因為失戀、離婚、失業(yè)的原因?qū)е乱钟舻谋壤^高。其中，感情上失去依靠對女性的打擊最沉重。

對男性而言，失業(yè)或者失去事業(yè)發(fā)展的方向造成抑郁的可能性較大，因為男人多數(shù)還是以事業(yè)為重的。比如我遇到的一位身價千萬的私營企業(yè)家，他是做外貿(mào)生意的。早幾年如魚得水，生意特別紅火。去年因為市場競爭加劇，他的事業(yè)開始出現(xiàn)低潮，而他又是一個很上進、對自己要求很高的人，突然間沒有了方向和目標(biāo)，他覺得活著沒多大意思，整天哀聲嘆氣，不參加任何交際活動，像"煨灶貓"一樣過日子。在妻子的陪伴下，他來到心理咨詢中心接受治療。先是一星期來兩次，然后是兩星期來三次，這樣前后持續(xù)了大約三個月，才漸漸恢復(fù)了正常。

Q：白領(lǐng)人群是不是比一般人更容易得抑郁癥呢？

A：不少人以為，工作環(huán)境好、工資收入多的"白領(lǐng)"應(yīng)該個個心滿意足，不會出現(xiàn)抑郁的煩惱。然而事實并非如此。調(diào)查結(jié)果表明，這些受教育程度較高、經(jīng)濟收入較好的人群，罹患抑郁癥的比例并不低于社會其他人群。因為白領(lǐng)們雖然拿著高薪，但他們所需要承受的壓力，特別是心理壓力要比一般人大得多。另一方面，白領(lǐng)們更注重自己的生活質(zhì)量，如果他們意識到自身心理出現(xiàn)問題，他們比一般人更懂得及時把握求助的機會。所以，在一線咨詢中，他們的出場率會比較高。

Q：如果一個人經(jīng)常亂發(fā)脾氣，可能也與抑郁有關(guān)，是 這樣嗎？

A：確實如此。如果仔細(xì)分析，我們會發(fā)現(xiàn)，容易動怒是一種痛苦和壓抑的釋放，有時是一種尋求幫助的呼叫，其本質(zhì)仍然是情緒低落，它反映了患者對現(xiàn)實的不滿以及力求擺脫的心態(tài)，有時也是一種對抑郁情緒的掩飾。如果我們能夠心平氣和地與患者交談，會發(fā)現(xiàn)他們的內(nèi)心是痛苦的，情感的"底色"是灰暗的，而且這種底色影響著整幅"油畫"--精神活動的每一個"畫面"。 患者的家人應(yīng)該清楚地認(rèn)識到：當(dāng)患者的"脾氣"超過一定的程度，持續(xù)過長的時間，不符合患者一貫的行為方式，無法用常理來加以解釋時，應(yīng)考慮可能與抑郁有關(guān)，應(yīng)勸其到心理門診接受診治。

抑郁癥的九大評估標(biāo)準(zhǔn)

1． 對社會活動和人際交往都沒興趣，持續(xù)兩星期以上。

2． 身體明顯消瘦或體重明顯增加，持續(xù)兩星期以上。

3． 有睡眠障礙，常被噩夢驚醒，清晨四五點早醒，持續(xù)兩星期以上。

4． 經(jīng)常煩躁，為一點小事爭吵，持續(xù)兩星期以上。

5． 動作遲緩，說話緩慢，持續(xù)兩星期以上。

6． 經(jīng)常感到疲倦，甚至長時間臥床，持續(xù)兩星期以上。

7． 覺得自己活得沒有價值，過低估計自己，事事缺乏自信，持續(xù)兩星 期以上。

8． 注意力不能集中，對任何事都心不在焉，思維遲鈍，持續(xù)兩星期以上。

9． 經(jīng)常想到死，有過傷害自己的經(jīng)歷，持續(xù)兩星期以上。

案例篇：深陷抑郁泥沼的人們

無法忍受初戀情人的背叛

患者：張小姐，21歲，上海人，大學(xué)生

抑郁癥表現(xiàn)：整日以淚洗面

患者自述

我是家里的獨生女，從小過著比較優(yōu)越的生活，基本上沒怎么不順心過。高三時，父母怕我考不上復(fù)旦、交大這樣的名牌大學(xué)，便出資送我去澳大利亞留學(xué)。我先在當(dāng)?shù)匾患腋咧凶x了一年，然后幸運地考上了悉尼大學(xué)。在大學(xué)里，我意外地遇上了一個男孩子，他和我的經(jīng)歷很相似，同是上海人，在同一大學(xué)的不同學(xué)院上學(xué)。在異地寂寞孤獨的環(huán)境里，我很需要有人安慰和幫助，于是我們越走越近，他成了我的男友。

說老實話，他應(yīng)該算是我的初戀，我通過國際長途把這事告訴了媽媽。她很擔(dān)心，特地飛來學(xué)校看我們。媽媽見了他以后，覺得他與我不怎么相配，反對我們繼續(xù)交往，可我怎么也聽不進去，依然和他在一起，還固執(zhí)地認(rèn)為我們的愛情是非常純潔而美好的。就這么熱戀了一年多，正當(dāng)我滿懷期待地憧憬未來的時候，我突然發(fā)現(xiàn)他不止有我一個女朋友。我當(dāng)時簡直氣暈了，想想自己對他那么好，那么遷就他，把自己最美麗的初戀奉獻給他，他卻這么薄情寡意地背叛我。這打擊對我來說實在是太殘酷、太沉重了。在和他分手后的日子里，我整天以淚洗面，陷入了"他憑什么會背叛我"的死胡同中。我根本無心繼續(xù)念書，無法忍受和他呆在同一所學(xué)校，無法克制自己的悲傷和痛苦。為了不再讓自己的情緒惡化，我轉(zhuǎn)了學(xué)。可是，我依然走不出悲傷、絕望的漩渦，整天哭哭鬧鬧，像個瘋子一樣。雖然也有朋友不斷地勸慰我，陪我去當(dāng)?shù)氐男睦碜稍冎行闹委煟梢廊缓翢o起色。最后，我只能飛回上海，在父母的陪伴下到心理咨詢中心接受治療。至于悉尼那里的學(xué)籍，已經(jīng)過了一個月的有效期，我也不想再回去了。

治療師分析

她的表現(xiàn)屬于中度抑郁癥。她之所以會得抑郁癥有多方面因素：一來是因為她是獨生女，從小受到父母的溺愛，一向認(rèn)為只要是自己喜歡的，就一定要得到。當(dāng)愛情不在的時候，她就覺得自己失去了安全感。二來是因為她過于看重了感情對她生活的重要性，認(rèn)為自己付出了純潔的初戀，男友的背叛是不可饒恕的。同時，她可能會覺得自己是不夠優(yōu)秀或者做得不夠好，才導(dǎo)致男友變心的，這與她從小受到"高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求"的家庭教育是有因果關(guān)系的。三是，她的心理年齡還太幼稚，與生理年齡有比較大的脫節(jié)。21歲的身體卻只有16歲左右的心理。

治療方向

通過交談來糾正患者對感情、生活的一些錯誤認(rèn)識，緩解她的心理壓力。幫助患者建立和穩(wěn)固一個真實的自我，讓她得到屬于她自己的生活。比如建議她安排自己居住的房間，打掃和收拾屬于自己的領(lǐng)地。她可以擁有自己的東西，哪怕是一個洋娃娃，當(dāng)她感覺郁悶的時候，可以有個對象傾訴。初期治療是一星期一次，經(jīng)過兩三個月的放松式治療，現(xiàn)在她的情緒已經(jīng)基本控制。

升職了，我卻好苦悶

患者：林小姐，25歲，未婚，上海人，銀行職員

抑郁癥表現(xiàn)：失眠、思維混亂

患者自述

我在一家銀行做業(yè)務(wù)，這是我大學(xué)畢業(yè)后的第一份工作。兩年以后，因為我的業(yè)務(wù)成績非常出色，領(lǐng)導(dǎo)破格提拔我做科長。想來這是一件天大的好事啊，畢竟人家可能艱苦奮斗五六年甚至更長時間也未必能順利坐上那個位置。所以剛上任那會兒，我整天沉浸在對未來工作的美好幻想中，我要求自己一定要做出點成就來讓人家看看，雖然年輕，但我有實力。

然而事與愿違，我被提拔后，原本關(guān)系不錯的同事因為我的升職而疏遠了我，我一下子感覺自己好像被孤立了。每當(dāng)遇到不太熟悉的業(yè)務(wù)，我總是很耐心地去請教一些經(jīng)驗豐富的老職工。本以為自己那么真誠的態(tài)度會贏得他們的認(rèn)可，但是她們居然反問我： "你是科長，這種問題，該我們問你才對啊？"這樣反復(fù)多次之后，我的自信心受到了很大打擊。我覺得自己好像吃了啞巴虧，不能發(fā)作，也不知道該怎么應(yīng)對，當(dāng)時的羞愧真讓我無地自容。

我也知道那些故意與我作對的員工其實是嫉妒心在作怪。她們只有中專學(xué)歷，雖然在這個崗位上做了十多年，但辦事能力肯定無法與我相比。我搶了她們晉升的機會，她們自然懷恨在心。但我又不能爭辯什么。于是，我開始拼命翻閱各種資料，希望通過自己的努力來彌補這種能力上的不足，但總感覺這種進步并沒有我想像得那么明顯。何況在同一個辦公室里做事，抬頭不見低頭見，她們對我的態(tài)度非常冷漠。即使參加同事聚會，她們也會故意冷落我，讓我覺得特別孤單。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)自己的記憶力開始下降，很多事轉(zhuǎn)眼就忘，晚上經(jīng)常失眠，且很容易驚醒。再后來，我開始害怕去上班，在家休息了兩個月，可還是無法擺脫心里的郁悶，感覺自己仿佛掉入了一個無法言說的黑洞，無力自救。

治療師分析

該患者存在的核心心理問題是成長的缺乏，她沒有成功地轉(zhuǎn)換角色。她雖然業(yè)務(wù)做得不錯，但那只是獨處的能力而已，她的社交以及處理人際關(guān)系的能力是很弱的。她把工作的處理能力理解得過于簡單化、單純化。她的個性比較內(nèi)向，在工作中她也不懂得如何爭取自己的權(quán)利，所以生活得很被動。

治療方向

通過交談來糾正患者對工作的一些錯誤認(rèn)識，緩解她的心理壓力，提高患者的交際能力，讓她多閱讀書籍，在實際生活中體驗和摸索。這樣的治療每星期一次，每次一個小時，持續(xù)了一個多月，便收到了很好的療效。

為什么我走不出失去弟弟的陰影

患者：肖小姐，23歲，廣西壯族人，大學(xué)生

抑郁癥表現(xiàn)：過度自責(zé)，有自殺表現(xiàn)

患者自述

我和弟弟是龍鳳胎，從小感情特別好。五年前，中專畢業(yè)的弟弟去工廠做事，我則在縣城讀高中。高三那年，弟弟突發(fā)重病住院，我因為忙于高考沒來得及趕去醫(yī)院探望。當(dāng)我高考結(jié)束趕回家時，弟弟已經(jīng)去世，而且已經(jīng)被火化了。我傷心欲絕，我覺得作為姐姐，沒能很好地照顧弟弟，是我的責(zé)任，是我的過錯。以后的每天晚上，我都夢見弟弟，夢見我們在一起的情景。他在對我說話，他痛苦的表情深深地刺痛了我的心。直到現(xiàn)在，我都沒有勇氣看一眼弟弟的遺物，我怕自己控制不住悲傷的情緒。

一年多前，叔叔的一場重病讓我重新陷入了思念弟弟、責(zé)備自己的漩渦中。我的腦子里充滿了關(guān)于弟弟的各種生活片段，晚上頻繁地夢見他的音容笑貌。我覺得自己活著實在太痛苦了。我曾經(jīng)服過大量的安定，好多次爬上學(xué)校大樓的平臺。我想一死了之，去陪伴在陰間的弟弟。為此，我已不能正常上課，只能申請休學(xué)。

治療師分析

該患者有強烈的自殺傾向，屬于重度抑郁癥。她自述有過自殺行為，只是沒有成功而已。她的矛盾在于心理上沒有完成與弟弟共有記憶的分離。她始終覺得這種失去讓她活在現(xiàn)世是一種折磨和痛苦，她始終無法接受弟弟死去的現(xiàn)實。

治療方向

先用抗抑郁藥物治療，以左洛復(fù)和安定為主，持續(xù)一個多月，通過藥物來消除她的自殺傾向。同時采用心理分析療法，幫助她完成一個哀悼的儀式。比如讓她拿出弟弟的照片，對著相片說話，把自己的擔(dān)憂和思念盡量說出來，讓她直面弟弟永遠不可能回來的事實。治療持續(xù)三個多月已有效果。

治療篇：心病還需心藥醫(yī)

抑郁癥是常見的心理疾病。抑郁癥的治療，有藥物治療和心理治療兩種，而心理治療是重中之重。"認(rèn)知療法"和"自我強化療法"是目前應(yīng)用較廣、效果較好的治療抑郁癥的方法。

認(rèn)知療法

當(dāng)你感到沮喪時，根據(jù)以下十點去分析思考，你會發(fā)現(xiàn)，所謂的悲傷、痛苦只是自己在愚弄自己：

1．思維過于絕對化。

把一切事物都看成涇渭分明，好像一個成績一貫優(yōu)秀的學(xué)生偶爾得了一次"良"，于是便認(rèn)為自己是個徹底的失敗者。這種思想會使你無休止地懷疑自己，認(rèn)為自己不論做什么都不會及格。

2．把問題過于普遍化。

因為有過一次不愉快的經(jīng)歷，就固執(zhí)地認(rèn)為在別的事上也會同樣倒霉。如一個羞怯的男青年邀一個姑娘約會遭拒，他會對自己說："我永遠也得不到約會了，我這一生將會在孤獨中度過。"

3．精神過濾。

只看到事物消極的一面，腦子里老是想著它，好像始終戴著一副"有色眼鏡"，把一切積極的東西都過濾了，認(rèn)為每件事都是消極的。

4．自我輕視。

總是看到別人的許多長處，認(rèn)為自己一事無成，對自己缺乏信心，遇事總覺得自己不行。

5．武斷地亂下結(jié)論。

總以為別人瞧不起自己，卻不去檢驗自己的設(shè)想正確與否，展望未來，盡是災(zāi)難。

6．放大與縮小。

總是把自己的缺點放大，優(yōu)點縮小，歪曲本來面目。

7．情感上的錯誤推論。

"我感到內(nèi)疚，因此我一定干了壞事。"把情感作為思想的根據(jù)。

8．應(yīng)該論。

"我應(yīng)該做這件事"或"我必須做那件事"，這些都是你感到內(nèi)疚的思想，它們不能令你去實干一件事。

9．亂戴帽子。

如果選擇并為之努力的目的達不到，就總是想"我是個失敗的人"，而不去想"我選擇錯了"。記住，一個人不可能勝任自己所做的每一件事。

10．個人化。

總是在想："無論發(fā)生什么事，無論別人干什么，都是我的過失。"似乎總有個"責(zé)任問題纏繞著你"。

針對上述情況，你可以這樣改變一下自己的認(rèn)識：你的感覺不是事實；你能對付；不要以你的成就作為看待自己的根據(jù)。自我評價是認(rèn)識療法的主要內(nèi)容，如果你能更加喜歡自己一些，你就會感覺好些。

自我及時強化法

這種心理治療方法的理論基礎(chǔ)是：有些人之所以患了抑郁癥，主要是他們本人對自己的消極情緒和行為不斷強化的結(jié)果，如果反其道而行之，不斷地及時地強化自己的積極情緒和行為，抑郁的成分就會越來越少，直至消失。

一、 堅持正常活動。

有的患者本來可以正常上班和做家務(wù)，卻不愿去上班，甚至連家務(wù)都不做。這種行為是錯誤的，你越是這樣，就越會感到自己沒用。實際上，患者是有能力完成工作任務(wù)、有能力搞好家務(wù)的，只要該干的堅持干，自己的情緒就不會日益低落。鍛煉也有益于克服抑郁癥患者的孤獨感。跑步、跳繩、跳健身舞、散步等都是可供選擇的鍛煉項目。

二、 定計劃留有余地。

每天晚上睡覺以前，考慮明天干什么，計劃不要定得太高，也不要太低，充分留有余地，這樣每天都可以順利完成計劃。這就是人們通常所說的"跳一跳就可以摘下果實來"。

三、 及時肯定自己。

每天晚上睡覺以前，充分肯定自己今天的成績和進步，不想消極的東西。如果能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天記這樣的日記，便會覺得生活越來越有意思。

四、避開消極話題。

不向親友談消極的問題，親友也不聽患者消極的言談。這并不是不同情患者，主要是避免強化患者的消極情緒。

當(dāng)然，一些病情嚴(yán)重的抑郁癥患者，可以在接受心理治療的同時，使用適當(dāng)?shù)目挂钟羲幬镏委熁螂娦菘酥委煛?/p>

相關(guān)鏈接

一、抗郁食物讓你吃出快樂

綜合國際醫(yī)學(xué)界的許多研究報告顯示，某些食物有助保持身、心、靈的平衡，吃下它們，你會變得心情開朗。

1．深水魚：研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂和健康。不僅僅是因為大海讓人神清氣爽，最主要的是他們把魚當(dāng)作主食。哈佛大學(xué)的研究報告指出，魚油中的脂肪酸，有常用的抗憂郁藥--碳酸鋰的類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

2．香蕉：含有生物堿，可以振奮精神和提高信心。此外，香蕉含有豐富的色胺酸和維生素B 6，可以幫助大腦制造血清素，減少抑郁的發(fā)生。

3．葡萄柚：不但香氣濃郁，而且可以提神醒腦。葡萄柚富含維生素C，而維生素C是制造多巴胺、腎上腺素的重要成分之一。

4．菠菜：含有人體必需的葉酸。醫(yī)學(xué)文獻指出，缺乏葉酸會導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。研究也發(fā)現(xiàn)，那些無法攝取足夠葉酸的人，大多有入睡困難、健忘和焦慮等癥狀。

5．牛奶：紐約的西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前期綜合征的婦女每天服用1000毫克鈣片，3個月后，75% 的人感覺緊張、暴躁或焦慮情緒有所減輕，而牛奶正是鈣的最佳來源。

6．雞肉：英國心理學(xué)家班頓和庫克給受試者服用100微克的硒之后，受試者普遍覺得精神很好、思維更敏捷。美國農(nóng)業(yè)部也曾發(fā)表過類似的報告。雞肉、海鮮、谷類等食物富含硒。

二、明星抗抑郁有奇招

抑郁癥不分中外，它像無形的病毒一樣，四處狩獵。從港臺到好萊塢明星，都有藝人遭其"毒手"。介紹一些明星抗抑郁奇招，普通人雖不可依樣畫葫蘆，但可借鑒其中精髓。

1．梅艷芳：找朋友喝酒吐苦水

香港演藝圈大姐大梅艷芳，早年也曾為了感情不如意而自殺未遂。童年就出道的她，看盡星海沉浮，明白沒有一個大明星能永遠穩(wěn)坐位子，所以哪天不紅了，她也有心理準(zhǔn)備，做一個平凡的女人。面對壓力，個性豪爽的她最喜歡找朋友喝酒吐苦水，想辦法把壓力化解掉。

2．澤塔?瓊斯：跳舞釋放自己

貌美如花的凱瑟琳?澤塔?瓊斯小時候是個壞脾氣的公主，媽媽為了培養(yǎng)她淑女般的氣質(zhì)，送她去學(xué)芭蕾舞。長大以后從影，很長一段時間星運不順，瓊斯都會從舞蹈中抖落失意。她說："跳舞令我渾身舒暢，猶如脫胎換骨一樣。"

3．哈里森?福特：揮汗運動來減壓

銀幕上的鐵漢哈里森?福特也有情緒低落的時候，每當(dāng)感覺郁悶的時候，他會到人少的地方舒解壓力，比如在家附近的公園跑步，跑出一身大汗，回家洗個澡，再喝一罐冰啤酒，什么煩惱都不見了。

解讀張國榮：榮耀背后的悲涼

文/可 言

醫(yī)學(xué)顧問/薛 偉

（上海精神衛(wèi)生中心心理治療師）

《阿飛正傳》里有這樣一句名言：“有一種小鳥，它生下來就沒有腳，一直不停地飛，飛累了就在風(fēng)里睡覺，它一輩子只能著陸一次，那次就是它死的時候。”

張國榮縱身一躍，從此陰陽兩隔。塵歸塵，土歸土，就這樣與我們作別。萬分痛惜之余，我們千萬次地問，“哥哥（張國榮的愛稱）”為何那么匆忙地走上不歸路，留給世人那么多痛惜與疑惑。為情所困？壓力過大？抑郁纏身？罹患絕癥？外界的種種猜測不一而足。現(xiàn)在，就讓我們慢慢靠近他，看懂他的眼神，他無言的沉默和微笑，他的內(nèi)心……

幻想：脫離現(xiàn)實的唯美

張國榮是愛美的，他所需要的美麗，純正而不含任何雜質(zhì)。作為一個才貌雙全的演員，他優(yōu)秀而動人。

張國榮從影后，成功演繹了英雄、俠客、戲子、警察、流氓、書生等角色，經(jīng)歷過無數(shù)悲情時刻。在《霸王別姬》中，他飾演的程蝶衣穿著裙子、披著長發(fā)的樣子，平靜而燦爛，水袖擺起時，讓人詫異原來男人也可以如此嫵媚。他是千萬人心中的偶像，他成了一個帶著光環(huán)的“神話”。然而在眾人的注視下，他已經(jīng)無法自由來去，即使不喜歡，他也只能繼續(xù)完美地生活下去。

張國榮是杰出的，他的每次演出都是那么投入。可是，無論戲演繹地如何完美，戲終究要謝幕。人去樓空之后，回到現(xiàn)實世界，人世諸多的不滿令哥哥開始彷徨而茫然，比如傳聞情變，唱片推出計劃受阻，身體不適等灰色事件讓他無所適從。他無法完美解決這些世俗紛爭，無法繼續(xù)完美下去。舞臺上，他深情款款地演唱情歌，其實也正代表了他內(nèi)心極度的渴望，只是這種宣泄和呼喚，他人如何能解讀？如何能靠近？如何能援手？

專家直言：

著名的精神分析學(xué)家弗洛伊德這樣區(qū)分悲哀和抑郁之間的差別。悲哀是對世界十分恐懼，它對自我存在毫無意義。而抑郁是對自我價值的否定，因為覺得自己無力改變自我，而覺得世界因此而變得異常空落和虛無，所以自我的存在也就沒什么意義可言了。

由此推論，張國榮可能覺得自己雖身為超級巨星，生活在眾人羨慕的花花世界里，該無憂無慮，但現(xiàn)實卻一次又一次地給予他打擊。這些挫敗，肯定無法通過他一個人的力量去扭轉(zhuǎn)，他只能無可奈何地通過幻想來解救自我。當(dāng)這種危險的理想主義一次又一次地拯救了他的精神時，他成熟運用幻想的技巧其實是一種自欺欺人的水中月。

張國榮過分依賴演員和歌手的角色，他的生活離真實越來越遙遠。這其實是一把可怕的雙刃劍。他在幻想中越來越成功，在現(xiàn)實里卻越來越低靡。所以，當(dāng)他從耀眼的舞臺上走下來的時候，失望、失落，甚至絕望便開始“襲擊”他，他的抑郁情緒也就越發(fā)強烈起來。

陷落：“昨日黃花”的惶恐

1956年9月12日，張國榮出生于香港的一個大家庭，是家里的老幺。他從小由一女傭帶大，父母離異，家人聚少離多的不和諧在他的心靈深處留下了不可磨滅的陰影。所以，張國榮自小就認(rèn)為婚姻不可信，成年以后，他更是時時把“婚姻是一種無形的負(fù)累”一類的話掛在嘴邊。

幼年的傷痕深深地烙在了張國榮的心靈深處，并潛移默化地影響著他一生的生活觀念。童年的悲涼記憶和剛出道時候的落寞，使他一直郁郁寡歡。可以說，他的成功完全憑自己的努力，可是在他內(nèi)心深處，他的獨立是無可奈何。他內(nèi)心的激情和感情需要，別人不可能理解。當(dāng)他成為一名巨星，在他人的眼光里似乎什么都不缺少的時候，他的情感世界依然蒼白而空虛。

因為凡事追求完美，已經(jīng)46歲的張國榮仍然相當(dāng)在意自己的外形。他曾為日漸稀疏的頭發(fā)而煩惱，并積極轉(zhuǎn)型到幕后當(dāng)導(dǎo)演。他知道自己不可能一直保持年輕完美的形象，所以他在香港成立了“夢幻聯(lián)隊”制作公司，還特地北上向姜文 “取經(jīng)”。后來因為壓力過大，原本準(zhǔn)備到北京、青島等地開拍的電影被迫停機，為此他苦悶而傷感。近幾年，他還備受失眠摧殘，有感而發(fā)寫了一首歌 ――《夜有所夢》。歌中唱道：“沉睡中，為何拿刀橫過漫長路，夢境那樣恐怖偷窺我，跟蹤我，驚險到想吐，我一路，睡不好只為噩夢太嘈。”可見失眠已經(jīng)令他時刻生活在惶恐中。

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