序論：寫(xiě)作是一種深度的自我表達(dá)。它要求我們深入探索自己的思想和情感，挖掘那些隱藏在內(nèi)心深處的真相，好投稿為您帶來(lái)了七篇籃球考試總結(jié)范文，愿它們成為您寫(xiě)作過(guò)程中的靈感催化劑，助力您的創(chuàng)作。

篇(1)

Abstract： This paper build a more scientific and reasonable evaluation method, based on the extensive survey and in-depth analysis of evaluation system of general basketball course of physical education major in Shaanxi, aiming at the situation and problems existing in evaluation system of general basketball course of physical education major, combining with the research result of evaluation of the general basketball course.

關(guān)鍵詞： 籃球；普修課程；考評(píng)體系

Key words： basketball; general course; evaluation system

中圖分類(lèi)號(hào)：F270?7 0 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1006-4311（2011）13-0269-02

0 引言

教育部在2002年頒布的《全國(guó)普通高校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》明確提出“建立過(guò)程性評(píng)價(jià)與終結(jié)性評(píng)價(jià)結(jié)合，將定性與定量評(píng)價(jià)結(jié)合，將教師評(píng)價(jià)與自評(píng)、互評(píng)相結(jié)合的評(píng)價(jià)體系”，從而為我國(guó)高等體育教育專(zhuān)業(yè)的教學(xué)評(píng)價(jià)體系指明了方向。因此，籃球課程教學(xué)質(zhì)量的考核與評(píng)價(jià)就成為檢驗(yàn)教學(xué)成效，發(fā)現(xiàn)教學(xué)工作成績(jī)與不足的依據(jù)與途徑。實(shí)踐證明，考評(píng)標(biāo)準(zhǔn)與方法是否合理，直接影響學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性，影響對(duì)教學(xué)效果的正確評(píng)價(jià)和教學(xué)質(zhì)量的進(jìn)一步提高。考評(píng)標(biāo)準(zhǔn)的科學(xué)化和合理化程度，反映一個(gè)學(xué)校教學(xué)管理水平和教學(xué)質(zhì)量的高低，所以考評(píng)體系是值得認(rèn)真研究和解決的重要課題。

籃球課程一直以來(lái)都是我國(guó)高校體育院系技術(shù)學(xué)科的重要組成部分，而且也是體育教育專(zhuān)業(yè)的主干課程。體育教育專(zhuān)業(yè)的籃球課程根據(jù)培養(yǎng)目標(biāo)化分為普修課和專(zhuān)修課。在高校體育院系中，籃球普修課有著不可替代的地位，為了確保學(xué)生能夠掌握籃球運(yùn)動(dòng)課程的基礎(chǔ)理論知識(shí)和籃球運(yùn)動(dòng)的技能和戰(zhàn)術(shù)，只要通過(guò)學(xué)習(xí)普修課，進(jìn)而使學(xué)生具有良好的組織競(jìng)賽等方面的能力，進(jìn)而為學(xué)生走上工作崗位奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。所以，籃球普修課的教學(xué)質(zhì)量的好與壞決定著人才質(zhì)量的好與壞。在高校體育院系中，籃球普修課有著十分重要的地位，深層次的探究其考核方法，對(duì)假設(shè)籃球課程有著極其重要的現(xiàn)實(shí)意義。

1 現(xiàn)在體育教育專(zhuān)業(yè)籃球普修課考核評(píng)價(jià)體系存在的不足

對(duì)西安體育學(xué)院、陜西師范大學(xué)、西安理學(xué)院大學(xué)、陜西理工學(xué)院、渭南師范學(xué)院、咸陽(yáng)師范學(xué)院、寶雞文理學(xué)院、延安大學(xué)、榆林學(xué)院9所高校籃球普修課的考評(píng)方法進(jìn)行調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)體育教育專(zhuān)業(yè)籃球普修課考核評(píng)價(jià)體系存在很多問(wèn)題。

1.1 考評(píng)目的的認(rèn)識(shí)有偏差 體育教學(xué)考評(píng)的目的有兩個(gè)，一是檢查教師的教學(xué)情況幫助教師改進(jìn)教學(xué)，提高教學(xué)質(zhì)量；一是為了了解學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到自己的不足以改進(jìn)。但是，在實(shí)際工作中，體育教學(xué)的評(píng)價(jià)存在著為評(píng)價(jià)而評(píng)價(jià)的做法，把評(píng)價(jià)作為體育教學(xué)的目標(biāo)對(duì)待。

1.2 考評(píng)內(nèi)容不夠全面 目前在籃球普修課的考核仍然是傳統(tǒng)的考核方法：技術(shù)考試和理論課考試。這種考核方式雖然能夠讓學(xué)生掌握其技術(shù)和專(zhuān)業(yè)知識(shí)，然而，對(duì)于學(xué)生實(shí)際的工作能力以及運(yùn)用、創(chuàng)新能力的考核作用并不是很大。此種考核只是在檢驗(yàn)學(xué)生的知識(shí)水平到底貯存了多少，并沒(méi)有側(cè)重提高學(xué)生的實(shí)際應(yīng)用知識(shí)和思維能力，忽視了一些在教學(xué)實(shí)踐中應(yīng)用普遍和最基礎(chǔ)的一些方面，諸如講解、示范、實(shí)際操作、口述解疑等。此種考核方法一方面同師范院校的培養(yǎng)目標(biāo)相違背，另一方面很容易使學(xué)生走向考核得高分卻沒(méi)有較強(qiáng)的運(yùn)用知識(shí)的能力。

1.3 考評(píng)方法缺乏科學(xué)性 在以往的教學(xué)評(píng)價(jià)中，主要是針對(duì)學(xué)生掌握現(xiàn)有理論知識(shí)與技術(shù)的情況進(jìn)行總結(jié)性、一次性的評(píng)價(jià)。雖然能從一個(gè)側(cè)面反映出教師教學(xué)的成效，體現(xiàn)出學(xué)生經(jīng)過(guò)一個(gè)階段的學(xué)習(xí)之后的成果，從而檢查教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)情況，但評(píng)價(jià)內(nèi)容從根本上并沒(méi)有改變?cè)幸蕾?lài)教師傳授、學(xué)生非自主學(xué)習(xí)的局面，片面強(qiáng)化了教師的主宰作用，壓制了學(xué)生的主動(dòng)性和創(chuàng)造性能力的發(fā)展，這樣只對(duì)學(xué)生的體育成績(jī)進(jìn)行等級(jí)評(píng)定,失去了評(píng)價(jià)的有效反饋功能，也不利于學(xué)生學(xué)習(xí)體育的自信心。

2 對(duì)籃球普修課考試評(píng)價(jià)體系的構(gòu)建

筆者通過(guò)對(duì)陜西省高校體育教育專(zhuān)業(yè)籃球普修課進(jìn)行大量調(diào)查、論證的基礎(chǔ)上，根據(jù)籃球項(xiàng)目特點(diǎn)，確定4類(lèi)11 項(xiàng)因子構(gòu)成(組成) 評(píng)價(jià)指標(biāo)體系，其中一級(jí)指標(biāo)4 項(xiàng)；二級(jí)指標(biāo)11項(xiàng)；并盡量使量表具有簡(jiǎn)明、獨(dú)立、周全、客觀等特性，以最大限度地發(fā)揮考試評(píng)價(jià)機(jī)制的激勵(lì)與導(dǎo)向作用。

3 現(xiàn)代籃球普修課程評(píng)價(jià)指標(biāo)實(shí)施中應(yīng)注意的問(wèn)題

3.1 考核內(nèi)容的設(shè)置，應(yīng)充分體現(xiàn)籃球普修課程目標(biāo)，增加考核學(xué)生的組織教學(xué)和創(chuàng)新能力的內(nèi)容考核評(píng)價(jià)，應(yīng)注重發(fā)揮評(píng)價(jià)的激勵(lì)功能、反饋功能。評(píng)價(jià)方法采用單元評(píng)價(jià)與綜合評(píng)價(jià)相結(jié)合，診斷性評(píng)價(jià)、形成性評(píng)價(jià)和終結(jié)性評(píng)價(jià)相結(jié)合，定性評(píng)價(jià)與定量評(píng)價(jià)相結(jié)合的多元化評(píng)價(jià)方法體系評(píng)價(jià)主體由單一的教師主體向多元的教師和學(xué)生評(píng)價(jià)主體轉(zhuǎn)變。

3.2 籃球普修課程中，理論考試是主要考核內(nèi)容之一，特別需要科學(xué)的考核方法。第一，體育教學(xué)是以組的形式開(kāi)展的，每組任課的教師不同，其所講授的內(nèi)容也有所不同，因此，在教學(xué)的實(shí)踐過(guò)程中，牽涉到的知識(shí)每個(gè)組也會(huì)不一樣，教師在命題時(shí)，或許會(huì)出現(xiàn)傾向性的偏差。第二，由于是任課教師命題，因此，在其教學(xué)過(guò)程中會(huì)主觀性的避開(kāi)所要考核的教學(xué)內(nèi)容或者對(duì)其不做過(guò)于細(xì)致的講解，另外，在每年的考試中，試題要確保不雷同，這就在無(wú)形之中給命題老師帶來(lái)了壓力。因此，在理論課的考試方面要加強(qiáng)規(guī)范，取消目前的考試方法，即誰(shuí)講課誰(shuí)考核，相反的，我們可以采取教學(xué)與考核相分離的方法，進(jìn)而消除在考試中的一些不可控制的因素，確保理論課考試的公平、公正。理論考試應(yīng)該對(duì)本科目的基礎(chǔ)知識(shí)建立一個(gè)試題庫(kù)，試題庫(kù)要體現(xiàn)出分層次、分題型、分難度以及分范圍，在考試的時(shí)候，能夠從試題庫(kù)中隨機(jī)的抽取試題，從而形成一套試卷，這樣不僅是教學(xué)內(nèi)容得到統(tǒng)一，確定了教學(xué)范圍，而且，也規(guī)范了做題要求，能夠有效避免考試內(nèi)容的隨意性以及答題要求的不標(biāo)準(zhǔn)性，增強(qiáng)了教考分離的可操作性，通過(guò)這樣的考試，才能切實(shí)的體現(xiàn)出學(xué)生對(duì)所學(xué)知識(shí)的掌握情況和任課教師的教學(xué)質(zhì)量究竟如何，也就達(dá)到了理論課考試的目的。

參考文獻(xiàn)：

[1]劉利，朱建國(guó).對(duì)體育院校運(yùn)動(dòng)系籃球普修課考核內(nèi)容的探討論[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2004，（3）.

[2]隋傳忠.高校籃球?qū)ｍ?xiàng)課程考核評(píng)價(jià)方法的研究[J].通化師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2006.

篇(2)

關(guān)鍵詞 高校籃球 教學(xué)方法 大學(xué)生

中圖分類(lèi)號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）06-040-01

一、教學(xué)方法的概念界定

有關(guān)教學(xué)方法概念的討論更多的是在教育學(xué)、教學(xué)論中的某一章所進(jìn)行的。關(guān)于教學(xué)方法概念的討論，不同的學(xué)者從不同的角度提出了不同的概念。

其中較典型的“活動(dòng)說(shuō)”認(rèn)為教學(xué)方法是“為達(dá)到教學(xué)目的，實(shí)現(xiàn)教學(xué)內(nèi)容，運(yùn)用教學(xué)手段而進(jìn)行的，由教學(xué)原則指導(dǎo)的，一整套方式組成的，師生相互作用的活動(dòng)”。“方式說(shuō)”認(rèn)為教學(xué)方法是“在教學(xué)過(guò)程中，教師和學(xué)生為實(shí)現(xiàn)教學(xué)目的、完成教學(xué)任務(wù)而采取的教與學(xué)相互作用的活動(dòng)方式的總稱(chēng)”。“手段說(shuō)”認(rèn)為教學(xué)方法是“教學(xué)方法是教師和學(xué)生為完成教學(xué)任務(wù)，實(shí)現(xiàn)教學(xué)目的采用的工作方式或手段”。“辦法說(shuō)”認(rèn)為是“教師和學(xué)生在教學(xué)過(guò)程中為解決教學(xué)、教育和發(fā)展任務(wù)而開(kāi)展有秩序的、相互聯(lián)系的活動(dòng)的辦法”。“步驟說(shuō)”認(rèn)為“引導(dǎo)、調(diào)節(jié)是教學(xué)過(guò)程的最重要的教學(xué)法手段。它是教學(xué)中旨在實(shí)現(xiàn)課程（學(xué)科課程）所計(jì)劃的教學(xué)目標(biāo)，旨在接受一定的教學(xué)內(nèi)容（教養(yǎng)內(nèi)容、教材），師生所必須遵循的原則性的步驟”等。

二、國(guó)外高校籃球教學(xué)方法研究現(xiàn)狀

美國(guó)在21世紀(jì)以來(lái)進(jìn)行了探究式教學(xué)模式、跨學(xué)科教育模式、交流技術(shù)訓(xùn)練等一系列的教學(xué)方法改革。介紹了哈佛的案例研究法，實(shí)地考察法、模擬訓(xùn)練法等六種世界一流大學(xué)的經(jīng)典教學(xué)方法。如根據(jù)語(yǔ)言教學(xué)發(fā)展的歷史演變過(guò)程，介紹了10種語(yǔ)言教學(xué)方法，涉及了語(yǔ)言教學(xué)簡(jiǎn)史，語(yǔ)言教學(xué)方式和方法的性質(zhì)，聽(tīng)說(shuō)法、情景教學(xué)法等；就英語(yǔ)的教與學(xué)加以系統(tǒng)闡述，提供了全新的、突破傳統(tǒng)教學(xué)觀念的方法。

總結(jié)來(lái)看，這些研究的共同特點(diǎn)是力求在教學(xué)方法的觀念上有所突破，方法上有所創(chuàng)新。這些研究都對(duì)以后的教學(xué)方法改革提供了理論依據(jù)，具有啟發(fā)作用和指導(dǎo)意義。

三、我國(guó)高校籃球教學(xué)現(xiàn)狀

近年來(lái)，許多高校籃球教師都在籃球課程技術(shù)教學(xué)和理論教學(xué)等方面做了大膽的改革與創(chuàng)新，有一部分也受到了很好的效果，但是從總體上來(lái)看，這些改革離高校籃球科學(xué)化、現(xiàn)代化理論化教學(xué)的目標(biāo)還有一定的差距。主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。

（一）籃球教學(xué)思想存在偏差，老師學(xué)生都太過(guò)重視分?jǐn)?shù)

受傳統(tǒng)教學(xué)思想的影響，我國(guó)的籃球教學(xué)也比較重視分?jǐn)?shù)，忽視了“籃球精神”的內(nèi)涵，使得籃球的教學(xué)思想出現(xiàn)了偏差，老師、學(xué)生為了分?jǐn)?shù)不惜。這些都不利于學(xué)生的身心發(fā)展，而且籃球教學(xué)的課堂效率也會(huì)受到影響，造成了籃球教學(xué)的失敗。

（二）教學(xué)方法內(nèi)容、方法和手段缺少主題特征。

高校籃球教學(xué)的內(nèi)容、方法多給人以簡(jiǎn)單枯燥的感覺(jué)，導(dǎo)致學(xué)生籃球課上缺乏興趣主動(dòng)性，不愿聽(tīng)教師上課講解。學(xué)生基本懷著被動(dòng)接受的心理，這樣就缺少了老師與學(xué)生、教與學(xué)的互動(dòng)。

（三）籃球課程教學(xué)評(píng)價(jià)模式不科學(xué)。

當(dāng)今的高校籃球考試體系不盡完善，一般都是讓學(xué)生進(jìn)行三分球、帶球上籃、籃板球等內(nèi)容的考試。考試內(nèi)容固定、單一，這也是造成老師過(guò)度重視籃球技巧的原因。考試內(nèi)容不能真正反映學(xué)生的籃球能力，而且通過(guò)一場(chǎng)考試的表現(xiàn)成績(jī)決定學(xué)生整個(gè)學(xué)期的表現(xiàn)，對(duì)那些發(fā)揮失常、基礎(chǔ)較差的學(xué)生極為不公平，嚴(yán)重影響學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的積極性。

四、高校籃球教學(xué)的改革方向

基于高校教學(xué)方法出現(xiàn)的問(wèn)題的分析，結(jié)合籃球教學(xué)的特征，學(xué)者們從不同視角，提出的對(duì)策也不盡相同，各有側(cè)重。歸納綜述大致有以下幾個(gè)方面：

（一）學(xué)校方面

高校應(yīng)進(jìn)一步完善教學(xué)評(píng)估制度；進(jìn)一步改革高校教學(xué)管理制度；建立有效的激勵(lì)和競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制等。各高校應(yīng)選派工作作風(fēng)好、業(yè)務(wù)素質(zhì)高的人員充實(shí)到高教研究、教研科等部門(mén)，以便能更好地指導(dǎo)和推動(dòng)全校的教學(xué)方法改革的工作。

（二）教師方面

高校籃球教師應(yīng)認(rèn)真學(xué)習(xí)心理學(xué)、教育學(xué)理論；注重綜合運(yùn)用教學(xué)方法；進(jìn)行創(chuàng)造性教學(xué)；積極提倡啟發(fā)、討論式教學(xué)方法；課內(nèi)與課外相結(jié)合。積極采用現(xiàn)代化教學(xué)手段；改革傳統(tǒng)的成績(jī)考核方法；重視科研活動(dòng)。加強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)；重視學(xué)生的情緒生活。

（三）學(xué)生方面

在校學(xué)生要重視和發(fā)揮學(xué)生在教學(xué)中的主體作用。增強(qiáng)自身的實(shí)踐能力；發(fā)揮自己的創(chuàng)新精神；培養(yǎng)合作意識(shí)；培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)能力。改變對(duì)籃球的學(xué)習(xí)方式，從單一、被動(dòng)的學(xué)習(xí)方式向多樣化的學(xué)習(xí)方式轉(zhuǎn)變。養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)能力，充分調(diào)動(dòng)創(chuàng)造力進(jìn)一步發(fā)掘潛能。

五、現(xiàn)有籃球教學(xué)研究的不足

首先，現(xiàn)有對(duì)高校課堂教學(xué)方法的研究缺乏系統(tǒng)性和整體性的調(diào)查統(tǒng)計(jì)研究，更缺少科學(xué)的量化研究。由此看出，進(jìn)行一個(gè)深入、系統(tǒng)、詳細(xì)地高校課堂教學(xué)方法現(xiàn)狀調(diào)查與對(duì)策分析是很有必要的，也是很有意義的。

其次，對(duì)籃球教學(xué)方法的研究沒(méi)有跳出籃球?qū)I(yè)學(xué)科的枷鎖。國(guó)外的研究文獻(xiàn)大多是跨專(zhuān)業(yè)跨學(xué)科的研究，而我國(guó)在籃球教學(xué)方法的研究投入了大量精力在實(shí)戰(zhàn)和比賽上，從而未達(dá)到真正發(fā)現(xiàn)籃球教學(xué)規(guī)律的目的。所以，多學(xué)科交叉的綜合研究是今后高校籃球教學(xué)方法研究的方向。

參考文獻(xiàn)：

[1] 郭愛(ài)莉.競(jìng)賽評(píng)比法在籃球教學(xué)中的運(yùn)用[J].浙江師大學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版）.1995.

篇(3)

0前言

現(xiàn)代籃球比賽節(jié)奏明顯加快，比賽的激烈程度不斷提高，對(duì)籃球裁判的工作要求也越來(lái)越高。如何培養(yǎng)和提高籃球裁判員的能力是我們應(yīng)當(dāng)注意的問(wèn)題。其次隨著2009年各大高校擴(kuò)大招生，班級(jí)容量增大，而專(zhuān)業(yè)可學(xué)時(shí)不斷減少，場(chǎng)地器材緊缺，學(xué)生能力培養(yǎng)方面受到影響，學(xué)生臨場(chǎng)裁判實(shí)習(xí)的機(jī)會(huì)減少了，絕大多數(shù)學(xué)生在有限的計(jì)劃學(xué)時(shí)內(nèi)得不到臨場(chǎng)實(shí)習(xí)機(jī)會(huì)，造成教學(xué)質(zhì)量下降，因而出現(xiàn)了體育專(zhuān)業(yè)的學(xué)生不能勝任學(xué)校和基層的籃球比賽裁判工作的尷尬局面，影響到籃球運(yùn)動(dòng)的普及和發(fā)展。為了改變現(xiàn)狀，教育部門(mén)及省內(nèi)各個(gè)體育院校必須從思想上引起高度的重視，采取有力措施，改進(jìn)教學(xué)方法和手段創(chuàng)造和提供學(xué)習(xí)環(huán)境，嚴(yán)格考試制度，嚴(yán)格把好裁判員等級(jí)合格證書(shū)的發(fā)放關(guān)，為社會(huì)輸送合格的籃球裁判人才。

1高校是培養(yǎng)籃球裁判員的重要基地

1.1學(xué)生素質(zhì)逐年提高

近年來(lái)，全國(guó)各高校都在不斷的擴(kuò)大招生，我省也不例外，在校大學(xué)生是過(guò)去的幾倍，而體育學(xué)院學(xué)生也是成倍增長(zhǎng)，籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生和籃球愛(ài)好者也越來(lái)越多。尤其是體育學(xué)院籃球?qū)I(yè)的學(xué)生，他們從小練習(xí)已經(jīng)有了良好的籃球技術(shù)和臨場(chǎng)比賽經(jīng)驗(yàn)，又在籃球?qū)I(yè)課和選修課上接受過(guò)籃球裁判方面的學(xué)習(xí)，并愿意投入籃球裁判工作行列中來(lái)。

1.2高校師資力量雄厚

有高素質(zhì)的教師，自然會(huì)吸引來(lái)眾多的學(xué)生.各大高校的籃球運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家、學(xué)者是培養(yǎng)具有高素質(zhì)籃球運(yùn)動(dòng)人才的基石。他們業(yè)務(wù)水平高，有豐富的教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，籃球理論與技術(shù)教學(xué)能力強(qiáng)，而且有些教師本身就是國(guó)家級(jí)籃球裁判員，長(zhǎng)期從事籃球裁判工作，有豐富的臨場(chǎng)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，這些優(yōu)越的條件，更有利于裁判員的培養(yǎng)和提高。

2河南高校學(xué)生籃球裁判員的培訓(xùn)

2.1理論學(xué)習(xí)階段

籃球規(guī)則是臨場(chǎng)裁判員執(zhí)裁的唯一依據(jù)，但對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)，背誦規(guī)則條文并不是一件十分困難的事，難的是怎樣把耳熟能詳?shù)囊?guī)則條文準(zhǔn)確地運(yùn)用到比賽的執(zhí)裁實(shí)踐中。因此，在教師教學(xué)和學(xué)生學(xué)習(xí)過(guò)程中，要研究規(guī)則、理解規(guī)則和通曉規(guī)則。

2.2理論與實(shí)踐相結(jié)合階段

在基本掌握籃球比賽規(guī)則的理論知識(shí)后，開(kāi)始進(jìn)行裁判實(shí)踐。首先通過(guò)臨場(chǎng)實(shí)踐，掌握裁判員的跑動(dòng)路線、選位方法以及鳴哨的技巧，熟練使用裁判手勢(shì)；其次，通過(guò)模擬比賽的方式，鍛煉學(xué)生臨場(chǎng)裁判的能力，培養(yǎng)場(chǎng)上的裁判意識(shí)，并在實(shí)踐中選派有經(jīng)驗(yàn)、有籃球裁判高級(jí)等級(jí)的教師進(jìn)行指導(dǎo)，做好傳、幫、帶等工作，使學(xué)生不斷豐富裁判經(jīng)驗(yàn)，最后達(dá)到獨(dú)立執(zhí)行裁判工作的能力。

3高校對(duì)于學(xué)生籃球裁判員培養(yǎng)過(guò)程的注意事項(xiàng)

3.1樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)目標(biāo)

高爾基曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“一個(gè)人追求的目標(biāo)越高，他的才力發(fā)展的就越快，對(duì)社會(huì)就越有益”。事實(shí)說(shuō)明，目標(biāo)的選擇與事業(yè)的成敗關(guān)系很大，裁判學(xué)習(xí)更是如此。一名優(yōu)秀的裁判員級(jí)別不一定很高，可級(jí)別高的裁判員一定是一名優(yōu)秀的裁判員。樹(shù)立正確目標(biāo)是理想實(shí)現(xiàn)的前提，這是充分發(fā)揮體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生主觀能動(dòng)性和積極的原動(dòng)力。樹(shù)立正確的目標(biāo)是成才的關(guān)鍵。

3.2興趣的培養(yǎng)

有了興趣和愛(ài)好，才能加以正確的引導(dǎo)和培養(yǎng)。在高校中有許多辦法可以采取，如舉辦籃球裁判員學(xué)習(xí)班，組織愛(ài)好者對(duì)籃球裁判法和規(guī)則的學(xué)習(xí)，使他們初步了解和掌握一名裁判員所必須具備的最基本的東西；在校園中經(jīng)常性地舉辦各種籃球賽，讓學(xué)生們?nèi)?dān)任裁判工作，在這過(guò)程中去發(fā)現(xiàn)那些可造之材；組織愛(ài)好者們觀摩各種籃球賽事；舉辦各種有關(guān)籃球運(yùn)動(dòng)和裁判等方面的專(zhuān)題會(huì)和討論會(huì)等等。通過(guò)各種形式，培養(yǎng)一批有志于籃球裁判工作的愛(ài)好者。

4河南高校體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生籃球裁判員存在的普遍問(wèn)題

（1）精神面貌不佳，無(wú)論是教學(xué)還是正規(guī)的比賽，缺乏勇于實(shí)踐、主動(dòng)實(shí)踐的精神，這在一定程度上大大降低了學(xué)習(xí)效率。這是現(xiàn)今學(xué)生籃球裁判臨場(chǎng)執(zhí)裁能力普遍較差的主要原因。

（2）在臨場(chǎng)中區(qū)域分工配合不默契，主要路線跑動(dòng)不明確，不積極，并且平時(shí)缺乏必要的自我總結(jié)，不主動(dòng)和教師、學(xué)生交流、不善于觀察優(yōu)秀裁判員執(zhí)裁過(guò)程等。

（3）基本功差，重點(diǎn)表現(xiàn)在手勢(shì)不規(guī)范、鳴哨不及時(shí)等，這需要平時(shí)自覺(jué)主動(dòng)的練習(xí)。要成為一名優(yōu)秀的裁判員，刻苦訓(xùn)練與積極實(shí)踐是至關(guān)重要的。

3結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

河南高校體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生籃球裁判員對(duì)從事籃球裁判的積極性不高，需要教師進(jìn)行引導(dǎo)。河南高校體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生籃球裁判員的業(yè)務(wù)水平較低，需要通過(guò)理論學(xué)習(xí)和臨場(chǎng)實(shí)踐提高。

篇(4)

關(guān)鍵字：高中籃球；教學(xué)；方法

中圖分類(lèi)號(hào)：[G40-013.9]

一、堅(jiān)持“健康第一”和“終身體育”為指導(dǎo)思想

教育部頒布的《全國(guó)普通中小學(xué)體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》中“把”健康第一”的指導(dǎo)思想作為出發(fā)點(diǎn)。”強(qiáng)調(diào)和樹(shù)立“健康第一”思想。因此，“健康第一”思想是高中籃球教學(xué)的主導(dǎo)指導(dǎo)思想。《綱要》中還規(guī)定了“運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)是積極參與各種體育活動(dòng)并形成自覺(jué)鍛煉的習(xí)慣，然后逐步形成終身體育意識(shí)。”由此可見(jiàn)，在高中籃球教學(xué)中不僅要著眼于當(dāng)前在校時(shí)期，還要放眼于學(xué)生的未來(lái)、直至終身。高中階段是一個(gè)人養(yǎng)成良好體育鍛煉方式的關(guān)鍵時(shí)期，校園又是進(jìn)行終身體育教育的最有利場(chǎng)所。學(xué)生走向社會(huì)，能否繼續(xù)經(jīng)常地從事體育鍛煉，最根本取決于自身的體育意識(shí)。由此可見(jiàn)，終身體育是對(duì)體育教學(xué)的一個(gè)根本性要求。因此，高中籃球教學(xué)訓(xùn)練工作中首先要以“健康第一”和“終身體育”為指導(dǎo)思想，使學(xué)生樹(shù)立穩(wěn)定的體育鍛煉意識(shí)、掌握必備的體育鍛煉技能、養(yǎng)成良好體育鍛煉習(xí)慣，從而促使其形成終身體育意識(shí)。

二、重新審視籃球技術(shù)課程的教學(xué)內(nèi)容

21世紀(jì)的體育教學(xué)內(nèi)容將從“以運(yùn)動(dòng)技術(shù)”為中心向“以體育方法、體育動(dòng)機(jī)、體育活動(dòng)、體育經(jīng)驗(yàn)”為中心轉(zhuǎn)移，教學(xué)內(nèi)容的深度強(qiáng)調(diào)可持續(xù)性，突出健身性、娛樂(lè)性、實(shí)用性，以利于培養(yǎng)體育學(xué)習(xí)的興趣，吸引學(xué)生積極主動(dòng)、自覺(jué)地參加體育學(xué)習(xí)，養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣的體育教學(xué)發(fā)展趨勢(shì)，在普通高中籃球技術(shù)課程教學(xué)中其思路是：移動(dòng)技術(shù)教學(xué)內(nèi)容定位于短距離的急停、轉(zhuǎn)身和跨步的教學(xué)；傳球技術(shù)教學(xué)內(nèi)容鎖定在雙手頭上傳球、擊地傳球的教學(xué)；投籃技術(shù)教學(xué)內(nèi)容放在貼身投籃、后仰投籃的教學(xué)上；運(yùn)球技術(shù)的教學(xué)內(nèi)容放到轉(zhuǎn)身運(yùn)球、胯下運(yùn)球的教學(xué)上；突破技術(shù)的教學(xué)內(nèi)容放到交叉步持球突破、同側(cè)步持球突破的教學(xué)上；搶籃板球技術(shù)的教學(xué)內(nèi)容放到?jīng)_搶籃板球、單手點(diǎn)撥的教學(xué)上；在技術(shù)理論方面，應(yīng)增加籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)原理分析及其心理問(wèn)題方面的教學(xué)。

三、要注重教學(xué)方法的最優(yōu)化選擇

在籃球教學(xué)實(shí)踐中，有大量的、多樣化的教學(xué)方法存在，多樣化的教學(xué)方法為我們選擇最優(yōu)化的教學(xué)方法提供了條件。但教學(xué)過(guò)程并非是多種教學(xué)方法的簡(jiǎn)單累積，多樣化教學(xué)方法的運(yùn)用并非是無(wú)限的。“教學(xué)方法的多樣化必須有個(gè)限度，以免使教學(xué)變成不斷變換活動(dòng)方式的萬(wàn)花筒，分散了學(xué)生對(duì)教材實(shí)質(zhì)內(nèi)容的注意力。所有這一切還要求教師針對(duì)每一種具體情況來(lái)選擇教學(xué)方法，并且要把它們最恰當(dāng)?shù)亟Y(jié)合起來(lái)，而不能機(jī)械地追求方法的多樣性。在設(shè)計(jì)教學(xué)方案時(shí)，教師應(yīng)充分了解每一種教學(xué)方法的優(yōu)點(diǎn)，還應(yīng)具體地判斷每一種教學(xué)方法實(shí)際運(yùn)用的可能性。教學(xué)方法的優(yōu)選要從教學(xué)效果最優(yōu)化著眼，選擇教學(xué)方法最優(yōu)結(jié)合的方案，要將教學(xué)方法作為一個(gè)完整的系統(tǒng)來(lái)考察和運(yùn)用。系統(tǒng)的優(yōu)勢(shì)在于“整體大于局部之和”，系統(tǒng)中的要素一旦被有機(jī)地組織起來(lái)，就能獲得單個(gè)要素不具備的新質(zhì)和功能。根據(jù)技術(shù)的相關(guān)性，把技戰(zhàn)術(shù)教學(xué)方法作為一個(gè)總系統(tǒng)進(jìn)行設(shè)計(jì)和運(yùn)用，以實(shí)現(xiàn)籃球技戰(zhàn)術(shù)教學(xué)方法的最優(yōu)化。

四、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)中的攻防轉(zhuǎn)換意識(shí)的培養(yǎng)

籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是運(yùn)動(dòng)員在戰(zhàn)術(shù)活動(dòng)的實(shí)踐基礎(chǔ)上，運(yùn)用自己專(zhuān)項(xiàng)知識(shí)、身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技術(shù)能力的總和。它是在戰(zhàn)術(shù)活動(dòng)的基礎(chǔ)上形成和發(fā)展的，以身體活動(dòng)能力為基礎(chǔ)的技術(shù)動(dòng)作，又是戰(zhàn)術(shù)活動(dòng)的主體，它是通過(guò)學(xué)習(xí)、訓(xùn)練、比賽逐步形成的。只有不斷積累總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，并能提高運(yùn)用技、戰(zhàn)術(shù)的能力，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)才能得到培養(yǎng)和提高。而戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的提高，重點(diǎn)要做好攻防轉(zhuǎn)換。其形式分兩類(lèi)：一是進(jìn)攻轉(zhuǎn)入防守，如投中、違例或犯規(guī)，傳接球失誤，對(duì)方搶籃板；二是防守轉(zhuǎn)入進(jìn)攻，如搶到籃板球、搶斷成功、對(duì)方投中、擲界外球等。籃球新規(guī)則中30s的規(guī)則和國(guó)內(nèi)24s與7s的規(guī)定促進(jìn)了籃球技術(shù)朝著快速、靈活的方向發(fā)展，還要求比賽雙方必須具備多種針對(duì)性較強(qiáng)的技術(shù)配合，乃至短時(shí)間內(nèi)的戰(zhàn)術(shù)配合方法，能夠嫻熟的恰當(dāng)運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)配合，以應(yīng)付不同的臨場(chǎng)變化。攻防轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵是速度，然而欲速則不達(dá)，有計(jì)劃有目的的穩(wěn)中求快，靈活多樣的攻防轉(zhuǎn)換才更富成效，所以說(shuō)，在高中籃球教學(xué)與訓(xùn)練工作中，攻防轉(zhuǎn)換意識(shí)的培養(yǎng)至關(guān)重要。

五、籃球無(wú)形戰(zhàn)術(shù)的創(chuàng)新

籃球戰(zhàn)術(shù)分為有形戰(zhàn)術(shù)和無(wú)形戰(zhàn)術(shù)。無(wú)形戰(zhàn)術(shù)是看不到摸不著而在場(chǎng)上不時(shí)地在起作用的戰(zhàn)術(shù)，寬泛的講就是生理心理戰(zhàn)術(shù)。生理心理戰(zhàn)術(shù)是攻防運(yùn)動(dòng)員利用各種技戰(zhàn)術(shù)在攻防時(shí)對(duì)對(duì)手施加生理壓力，使對(duì)手在攻防時(shí)感到畏懼與壓力，從而導(dǎo)致心理變化，進(jìn)一步形成心理戰(zhàn)術(shù)的效應(yīng)。在當(dāng)今籃球運(yùn)動(dòng)員水平差距日益縮小的情況下，生理心理戰(zhàn)術(shù)的成功實(shí)施是比賽獲勝的關(guān)鍵，世界重大籃球賽上，許多強(qiáng)隊(duì)被弱隊(duì)打敗就是由于賽前對(duì)對(duì)手估計(jì)過(guò)低或?qū)щy估計(jì)不夠，而在比賽時(shí)對(duì)手不停地對(duì)其施加生理心理戰(zhàn)術(shù)，使其在攻防中都不能把自己的能力發(fā)揮出來(lái)，最終導(dǎo)致心理崩潰和最后的失敗。典型的例子是美國(guó)夢(mèng)6隊(duì)在第14屆世界男子籃球錦標(biāo)賽上只獲得了歷史最差成績(jī)第5名，首要的原因是自己生理心理戰(zhàn)術(shù)施加的失敗，其次是對(duì)手生理心理戰(zhàn)術(shù)的成功運(yùn)用。因此研究無(wú)形戰(zhàn)術(shù)的創(chuàng)新是擺在我國(guó)籃球工作者面前的一項(xiàng)新任務(wù)。無(wú)形戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新方向應(yīng)該在規(guī)則允許且不違反體育道德的情況下，研究它的有效實(shí)施、怎樣干擾對(duì)手、暫停及換人戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用時(shí)機(jī)和怎樣利用有形戰(zhàn)術(shù)去實(shí)施無(wú)形戰(zhàn)術(shù)等等。

參考文獻(xiàn)：

[1]邵旭軍.淺談高中籃球課多元教學(xué)模式的試驗(yàn)效果與分析[J].黑龍江科技信息，2011（1）：222.

篇(5)

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；初中女生；“樂(lè)學(xué)”籃球；教學(xué)策略

中圖分類(lèi)號(hào)：G427文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1992-7711（2014）09-050-1

一、“明星”引路、觀摩比賽等形式是讓女生“樂(lè)學(xué)”籃球的前提

在學(xué)生群體中，有許多追星族，他們崇拜“明星”，向往“明星”。我在教學(xué)中，把握時(shí)機(jī)，因勢(shì)利導(dǎo)引導(dǎo)學(xué)生，可達(dá)到事半功倍的作用。例如：在第一節(jié)籃球理論課時(shí)，利用明星引路來(lái)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。在導(dǎo)入課題時(shí)，首先設(shè)問(wèn)：“同學(xué)們，你們知道中國(guó)籃壇‘小巨人’是誰(shuí)？”學(xué)生們個(gè)個(gè)不甘落后，爭(zhēng)先恐后的搶答：“姚明。”“為什么稱(chēng)他為‘小巨人’？”“姚明1980年出生，2002年去NBA打球的時(shí)候只有22歲，年紀(jì)相對(duì)較小，那時(shí)候媒體都稱(chēng)他為小巨人。”“我國(guó)籃壇還有哪些明星呢？”“易建聯(lián)、王治郅、陳楠、苗立杰、隋菲菲……”此時(shí)此刻，教師要聲情并茂地引導(dǎo)學(xué)生，并及時(shí)進(jìn)行總結(jié)：“中國(guó)籃球隊(duì)為我們中華民族爭(zhēng)得榮譽(yù)，姚明更是成了NBA歷史上第一位外籍球員，籃球運(yùn)動(dòng)員的哪些精神值得我們學(xué)習(xí)呢？”“勇敢、拼搏、吃苦耐勞、團(tuán)結(jié)協(xié)作、高尚的體育道德情操等等”然后又設(shè)問(wèn)：“同學(xué)們，你們?cè)诨@球活動(dòng)時(shí)該怎么做呢？”“姚明是我們的榜樣，我們要向他學(xué)習(xí)。”由此激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的熱情與潛能。在以后的籃球課上同學(xué)們都能心情愉快地投入籃球練習(xí)，立志掌握籃球基本技術(shù)，將來(lái)也能報(bào)效祖國(guó)。

二、運(yùn)球是讓女生“樂(lè)學(xué)”籃球的基礎(chǔ)

初學(xué)籃球時(shí)只有少部分女生接觸過(guò)籃球或?qū)@球感興趣，絕大部分女生是被動(dòng)學(xué)習(xí)，所以教師啟發(fā)和誘導(dǎo)就顯得十分重要。我首先把教學(xué)重點(diǎn)放在以學(xué)習(xí)原地運(yùn)球和行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作為主，以學(xué)習(xí)其他不同運(yùn)球技術(shù)方法為輔的基本技術(shù)的教學(xué)上。運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)是使學(xué)生熟悉球性、培養(yǎng)她們控球能力的最簡(jiǎn)單最直接的方法之一，所以學(xué)好運(yùn)球技術(shù)是非常重要的。如果在教學(xué)中單獨(dú)采用徒手模仿練習(xí)和原地運(yùn)球練習(xí)（只限于第一或第二次課使用）；迎面直線運(yùn)球和往復(fù)折返跑運(yùn)球等練習(xí)方法未免顯得有些單調(diào)，我在教學(xué)中根據(jù)學(xué)生學(xué)習(xí)情況自由變化和組合，及時(shí)增減練習(xí)難度，如待學(xué)生基本熟練后可要求學(xué)生在往復(fù)折返跑運(yùn)球返回時(shí)用左手運(yùn)球，幾何圖形路線運(yùn)球基本熟練后要求學(xué)生在轉(zhuǎn)變移動(dòng)方向時(shí)交換另一側(cè)的手運(yùn)球等，教師要有意識(shí)地發(fā)展學(xué)生弱勢(shì)手的控球能力；由行走運(yùn)球變?yōu)樾∨苓\(yùn)球；由單手運(yùn)球變?yōu)閮墒纸惶孢\(yùn)球；急停急起運(yùn)球；在“8”字運(yùn)球、“麻花”運(yùn)球練習(xí)當(dāng)中進(jìn)行穿插運(yùn)球等。也可以在每節(jié)課開(kāi)始進(jìn)行“一對(duì)一搶球”等形式的游戲來(lái)提高女生運(yùn)球能力，提高她們的學(xué)習(xí)興趣。

三、投籃和傳、接球技術(shù)是讓女生“樂(lè)學(xué)”籃球的保障

1．通過(guò)比賽來(lái)突出傳接球在籃球教學(xué)中的重要性。女生打籃球比賽一般都不好看，可以說(shuō)不是在打籃球，而是在“搶”籃球。其最主要原因就是她們不會(huì)運(yùn)用傳、接球技術(shù)進(jìn)行相互間的傳接球配合。接球時(shí)不是自己和自己搶就是和其他人一起搶?zhuān)玫角蚝笥植恢撛趺窗亚騻鞒鋈ィ蚴撬浪辣е蚴请S便將球扔出去了事……所以讓學(xué)生了解傳接球的重要性后，在教學(xué)中著重學(xué)習(xí)傳、接球技術(shù)的能力，我采用兩人間隔距離由近及遠(yuǎn)、由高弧度向低平球的傳接球練習(xí)方法。適時(shí)地示范講解傳球和接球（尤其接球）的幾種方式方法和動(dòng)作要領(lǐng)，并親自與學(xué)生對(duì)練……另外明確告訴學(xué)生考試內(nèi)容：技評(píng)10次相距5米的兩人連續(xù)傳、接球技術(shù)。學(xué)習(xí)目標(biāo)明確，練習(xí)由簡(jiǎn)到難，學(xué)生逐漸不怎么怕來(lái)球了。

2．由原地傳接球過(guò)渡到行進(jìn)間接球。在學(xué)習(xí)一開(kāi)始不要強(qiáng)調(diào)規(guī)則，只讓女生專(zhuān)注于傳和接的技術(shù)動(dòng)作上，等到她們基本或較熟練地掌握后再逐漸增加難度等，如強(qiáng)調(diào)規(guī)則：持球移動(dòng)不能連續(xù)走三步、持球移動(dòng)時(shí)必須在第三步之前將球傳出，或要求接球后可運(yùn)幾下球再將球傳出等，更易使她們盡快掌握正確的完整技術(shù)。教學(xué)中尤其應(yīng)注意多進(jìn)行行進(jìn)間運(yùn)球傳、接球技術(shù)和行進(jìn)間不運(yùn)球傳、接球技術(shù)動(dòng)作的強(qiáng)化練習(xí)，基本熟練后再誘導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行混合型傳接球練習(xí)。這些練習(xí)非常具有實(shí)用性，而且，它對(duì)學(xué)習(xí)上藍(lán)技術(shù)動(dòng)作有正相關(guān)的積極作用。

四、游戲和比賽是讓女生“樂(lè)學(xué)”籃球的關(guān)鍵

篇(6)

關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動(dòng)員；力量訓(xùn)練；方法研究

1 前言

籃球運(yùn)動(dòng)員的力量，是衡量本身運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的重要指標(biāo)。這里所指的力量，主要包含：肌肉力量、身體協(xié)調(diào)力量、彈跳力量等。擁有強(qiáng)大力量的籃球運(yùn)動(dòng)員，能夠輕而易舉地完成上籃、搶籃板、扣籃等動(dòng)作，在比賽場(chǎng)上發(fā)揮出超強(qiáng)的控制力。由此可見(jiàn)，身體力量對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員的重要性，在平時(shí)的訓(xùn)練中，采用科學(xué)、有效的方法，去提升自我的力量素質(zhì)，對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。以下，本文將對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練中的問(wèn)題進(jìn)行總結(jié)，在此基礎(chǔ)上，提出一些力量訓(xùn)練的科學(xué)方法。

2 籃球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的問(wèn)題總結(jié)

2.1籃球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練項(xiàng)目選擇問(wèn)題

對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，需要加強(qiáng)自身腹部、背部等部位的肌肉力量訓(xùn)練，在具體的訓(xùn)練實(shí)踐中，需要采取科學(xué)的方法。當(dāng)然，由于力量訓(xùn)練不同于籃球其他項(xiàng)目的訓(xùn)練，項(xiàng)目的選擇十分重要。然而，在很多籃球運(yùn)動(dòng)員，尤其是業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中，并沒(méi)有掌握科學(xué)的訓(xùn)練項(xiàng)目選擇策略，容易出現(xiàn)訓(xùn)練項(xiàng)目紊亂，訓(xùn)練條理不清，訓(xùn)練規(guī)劃不合理等問(wèn)題，久而久之，非但沒(méi)有達(dá)到既定的訓(xùn)練成效，還會(huì)影響身體機(jī)能的健康發(fā)展，因此，如何科學(xué)地選擇訓(xùn)練項(xiàng)目，確保力量訓(xùn)練能夠達(dá)到成效，是籃球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練中需要考慮的首要問(wèn)題。

2.2籃球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的規(guī)范化問(wèn)題

對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，力量訓(xùn)練主要集中在自身的軀干、關(guān)節(jié)、腹部、背部等處，以提升肌肉的力量，身體的平衡感為最終目標(biāo)。在訓(xùn)練過(guò)程中，不僅要選擇科學(xué)的項(xiàng)目，還要制定規(guī)范化的訓(xùn)練計(jì)劃，才能夠?qū)崿F(xiàn)既定的目標(biāo)。因此，在平時(shí)的訓(xùn)練中，教練員需要為籃球運(yùn)動(dòng)員把好力量訓(xùn)練的規(guī)范化關(guān)卡，讓他們能夠規(guī)范訓(xùn)練，提升力量。

2.3力量在籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的訓(xùn)練負(fù)荷問(wèn)題

力量在籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中訓(xùn)練當(dāng)中，教練員應(yīng)為運(yùn)動(dòng)員制定科學(xué)的力量訓(xùn)練計(jì)劃，該計(jì)劃的制定應(yīng)以“控制負(fù)荷，科學(xué)訓(xùn)練”為原則，在具體的訓(xùn)練實(shí)踐中，按照循序漸進(jìn)的方法，慢慢地給運(yùn)動(dòng)員加大訓(xùn)練量，幫助他們提升身體力量。

3 籃球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的方法

3.1前鋒位置

3.1.1腹直肌、腹外斜肌訓(xùn)練法

第一，雙腳站立同肩齊寬，雙手抱住頭部，肘關(guān)節(jié)自然展開(kāi)，下肢站立不動(dòng)，上身轉(zhuǎn)移90°角，左右交換做10次；第二，雙腳分開(kāi)，馬步，右腳支撐地面，左腳向前邁步，然后恢復(fù)；之后向左、右、前、后方向分別進(jìn)行之操作，需要降低重心，維持機(jī)體的整體平衡性；第三，左右擺動(dòng)：雙手扶墻，右腳支撐地面，左腳向左右來(lái)回?cái)[動(dòng)，需要左腳不得著地，盡可能地向左右擺腿，抻拉腹外斜肌。

3.1.2腹肌練習(xí)

第一，利用籃球進(jìn)行仰臥起坐：手捧籃球置于頭頂，雙腿彎曲，雙腳展開(kāi)，第一次做完后把籃球放置于右腳外側(cè)，然后躺下，手捧籃球置于頭頂；第二次做完后把籃球放置于雙腳中間，然后躺下，手捧籃球置于頭頂；第三次做完后把籃球放置于左腳外側(cè)，然后躺下，手捧籃球置于頭頂。一直做滿十組；第二，握球進(jìn)行仰臥起坐：坐在地上，雙腳騰空不得著地，進(jìn)行腿下繞“八字”動(dòng)作。

3.2后衛(wèi)位置

3.2.1跳躍訓(xùn)練法

第一，將籃球場(chǎng)邊線作中心，進(jìn)行雙腳前后跳躍、雙腳左右跳躍，兩組各跳夠20次；進(jìn)行單腳前后跳躍、單腳左右跳躍，一只腳跳完10次后再換另一只腳。經(jīng)由訓(xùn)練能夠增強(qiáng)球員的平衡能力及感知能力；第二，單腳向前，雙腳向后反復(fù)跳夠10次；交換雙腳向前，單腳向后，反復(fù)跳夠10次。經(jīng)由訓(xùn)練能夠增強(qiáng)球員的身體協(xié)調(diào)性與身體平衡能力。

3.2.2支撐訓(xùn)練法

第一，身體按照做俯臥撐的姿勢(shì)，手支撐于籃球上，維持身體平衡；第二，身體按照做俯臥撐的姿勢(shì)，手支撐于籃球上。左膝向上抬起，盡可能貼近胸前，再伸直，如此重復(fù)10次，之后換右膝向上抬起，也反復(fù)10次。要求：左膝身體不得貼地、懸空，右膝亦如此；第三，身體按照做俯臥撐的姿勢(shì)，腳支撐于籃球上。左腿向右前方側(cè)提膝，并轉(zhuǎn)髖，維持身體平衡，然后恢復(fù)成支撐姿勢(shì)，之后換右腿向左前方側(cè)提膝，重復(fù)做滿10次。

3.3中鋒位置

3.3.1腰腹肌訓(xùn)練方法

第一，通過(guò)拉力皮筋，給球員增加阻力，先雙手拉扯皮筋，集中于訓(xùn)練腹肌力量，再換單手拉扯皮筋，集中于訓(xùn)練側(cè)腹肌力量；第二，通過(guò)兩個(gè)2.5公斤杠鈴，訓(xùn)練腰腹肌力量。雙手各握一個(gè)2.5公斤杠鈴，展開(kāi)雙手，再把兩個(gè)杠鈴合在一起，杠鈴與地面保持垂直，手臂與地面保持平行，保持5秒后向左右轉(zhuǎn)體，反復(fù)5次。

3.3.2單腿支撐平衡訓(xùn)練方法

第一，借助木箱訓(xùn)練平衡性。左腳站于木箱邊側(cè)，右腳離地，支撐腿向下彎曲，大腿與小腿成90度角后站起，重復(fù)多次訓(xùn)練；第二，借助木箱訓(xùn)練平衡性，左腳站于木箱邊側(cè)，右腳支撐地面，右腳快速抬起大腿同地面保持平行，并且身體向左側(cè)轉(zhuǎn)身，重復(fù)多次訓(xùn)練。

3.3.3一般性力量訓(xùn)練

一般性力量訓(xùn)練主要包含以下幾個(gè)方面：第一，雙腿踝關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練。在實(shí)際訓(xùn)練中，可讓運(yùn)動(dòng)員站在氣囊之上，且膝關(guān)節(jié)不能彎曲，要保持直立，并控制好身體的重心。第二，單腿膝關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練。要求運(yùn)動(dòng)員以單腿姿勢(shì)站于氣囊之上，并保持上體直立，膝關(guān)節(jié)彎曲的姿勢(shì)，在此基礎(chǔ)上，通過(guò)身體力量疏導(dǎo)和分配，控制好自身的重心。此外，為保證綜合化的訓(xùn)練效果，可教導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員每隔10-15分鐘，交換雙腿進(jìn)行循環(huán)訓(xùn)練。

4 結(jié)語(yǔ)

在平時(shí)的訓(xùn)練中，教練員應(yīng)針對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員不同的體適能情況，結(jié)合其穩(wěn)定狀態(tài)與非穩(wěn)定狀態(tài)、球場(chǎng)上不同位置等因素，去制定差異化的力量訓(xùn)練方法。同時(shí)，在訓(xùn)練中，需要及時(shí)收集運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練反饋，一旦發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，要適時(shí)地調(diào)整和完善訓(xùn)練計(jì)劃，并告誡運(yùn)動(dòng)員：只要長(zhǎng)期系統(tǒng)地堅(jiān)持下去，就會(huì)取得明顯的訓(xùn)練效果。

參考文獻(xiàn)：

[1]喻聰，王潔.力量訓(xùn)練在高校籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐中的重要作用[J].考試周刊，2009（5）：160-162.

篇(7)

成長(zhǎng)這是我小時(shí)候最不愿面對(duì)的詞語(yǔ)。我不知道成長(zhǎng)代表什么。現(xiàn)在我明白了，成長(zhǎng)代表的是有了自己的思維，不再依賴(lài)父母，有了是非觀念。

那是一個(gè)陽(yáng)光明媚的夏天，以往的我都是在父母的安排下，在家里度過(guò)的暑假。但這個(gè)暑假我成長(zhǎng)了。不再以往常一樣渾渾噩噩。我開(kāi)始安排自己的行程。在我的努力下沒(méi)有幾天作業(yè)就寫(xiě)完了。然后我開(kāi)始安排我每天的運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)、玩樂(lè)。我每天會(huì)去打籃球，在籃球場(chǎng)上揮灑自己的汗水，籃球成了我生活中必不可少的部分我喜歡運(yùn)動(dòng)給我?guī)?lái)的快樂(lè)，運(yùn)動(dòng)中的跳躍、拍打，總能給我一種放松的感覺(jué)。我想我沒(méi)有像以前一樣渾渾噩噩，有了自己的思維想法和計(jì)劃。我成長(zhǎng)了！

秋高氣爽的秋天。我獨(dú)立了。沒(méi)有像以前那樣依靠父母，自己的事情自己做。每天早上我會(huì)起來(lái)的很早，雖然，很想賴(lài)床，我自己知道你的事情必須自己做，父母不會(huì)永遠(yuǎn)陪著我的身邊。每天早上我的眼皮總是感覺(jué)被什么東西粘一樣不想睜開(kāi)，我總是強(qiáng)迫自己。在學(xué)習(xí)上，我也不像以前那樣需要父母的督促。每天自覺(jué)認(rèn)真完成作業(yè)。上課自覺(jué)聽(tīng)講。考試后自覺(jué)總結(jié)。不再依賴(lài)父母的督促。我成長(zhǎng)了，我獨(dú)立了！