序論：寫作是一種深度的自我表達。它要求我們深入探索自己的思想和情感，挖掘那些隱藏在內(nèi)心深處的真相，好投稿為您帶來了七篇體能培訓(xùn)總結(jié)范文，愿它們成為您寫作過程中的靈感催化劑，助力您的創(chuàng)作。

篇(1)

   

根據(jù)<廣東省公安機關(guān)人民警察訓(xùn)練實施辦法>的規(guī)定，我于x月xx日參加了市局舉辦的XX年度第x期警銜晉升初級訓(xùn)練班。

   

在短短的20多天(我屬管理類的)中，通過認(rèn)真學(xué)習(xí)，刻苦訓(xùn)練，我在體能、警務(wù)技能、專業(yè)理論知識上得到了全面的提升。在培訓(xùn)期間，我服從命令，聽從指揮，嚴(yán)格遵守各項規(guī)章制度，立足本職，自我加壓，苦練體能，精練技能，將專業(yè)理論知識與本職工作相結(jié)合，促使自己在業(yè)務(wù)素質(zhì)、執(zhí)法水平和服務(wù)質(zhì)量上得到提升。通過培訓(xùn)，自己在政治素質(zhì)上得到極大提高，并深刻感受到集體主義、團隊精神的巨大作用；通過對<行政許可法>、<行政處罰法>、<國家賠償法>的學(xué)習(xí)，對法律法規(guī)的理解更加透徹，把握更加準(zhǔn)確，而對公安管理、秘書工作、外事管理、警察公共關(guān)系等課目的學(xué)習(xí)，則讓我清楚的了解公安機關(guān)的管理體制及其職能作用，更好地做好本職工作；通過技能的訓(xùn)練，掌握了控制、解脫、上銬、搜身等技能，而持之以恒的體能訓(xùn)練，則令體能素質(zhì)明顯增強，身體狀況、精神面貌明顯改善。

篇(2)

關(guān)鍵詞：新形勢；籃球；體能訓(xùn)練；常見問題；對策

籃球運動是一項強度相對較高、間歇相對較多、持續(xù)時間相對較長的運動項目。在籃球比賽中，籃球運動員應(yīng)做到快速奔跑、快速擺脫以及快速跳躍，還必須在復(fù)雜環(huán)境下完成大量高難度動作。所以，籃球運動員應(yīng)具備充沛的體能。若籃球運動員體能相對較差，則在實際比賽中其體能還會不斷下降，最終導(dǎo)致技術(shù)動作失常，影響投籃的準(zhǔn)確率，減緩攻守轉(zhuǎn)換速度，導(dǎo)致比賽中的失誤不斷增多。

一、籃球體能訓(xùn)練的常見問題研究

1.沒有認(rèn)識到體能訓(xùn)練準(zhǔn)備活動的重要價值

從專業(yè)化角度出發(fā)，充足的準(zhǔn)備活動將會對籃球訓(xùn)練或籃球比賽起到積極作用。在籃球運動當(dāng)中，運動員的手指、膝關(guān)節(jié)及腳踝等部位非常容易受到損傷。所以，在籃球技術(shù)訓(xùn)練開展之前，教練員應(yīng)該指導(dǎo)運動員做好相應(yīng)的準(zhǔn)備工作，同時高度重視運動員腕、指、踝、肩以及膝關(guān)節(jié)的保護，完成相應(yīng)的柔韌性訓(xùn)練。但是在現(xiàn)階段的籃球訓(xùn)練過程中，一些訓(xùn)練人員沒有認(rèn)識到籃球訓(xùn)練準(zhǔn)備活動的重要性，準(zhǔn)備活動開展不足，甚至在籃球訓(xùn)練中用熟悉球性練習(xí)直接代替相應(yīng)的準(zhǔn)備活動，之后再開展相應(yīng)的籃球技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練；或者在準(zhǔn)備活動中的訓(xùn)練要求相對較少，甚至是沒有訓(xùn)練要求。因此，大部分籃球運動員在實際訓(xùn)練活動中都會出現(xiàn)不同程度的訓(xùn)練損傷。

2.力量訓(xùn)練的內(nèi)容相對較少

籃球運動屬于高強度運動項目，且對抗性相對較強。訓(xùn)練期間要求運動員必須具備良好的上下肢力量、背部力量以及肩部力量。借助力量訓(xùn)練提升籃球運動員自身的競技水平，在一定程度上可減少其受傷的概率，使籃球運動員始終保持昂揚向上的斗志。但是，相關(guān)研究結(jié)果顯示，訓(xùn)練中的力量訓(xùn)練項目相對較少，且比較單一。無論是賽季還是間歇期，力量訓(xùn)練內(nèi)容都相對不足，一般情況下僅采用深蹲訓(xùn)練、半蹲杠鈴訓(xùn)練、臥推杠鈴訓(xùn)練、仰臥起坐訓(xùn)練等練習(xí)實施力量訓(xùn)練，難以采取專業(yè)化的力量訓(xùn)練方式開展日常訓(xùn)練活動。

3.速度訓(xùn)練相對簡單

速度訓(xùn)練是籃球體能訓(xùn)練活動中的核心內(nèi)容。在體能訓(xùn)練過程中，籃球運動員應(yīng)該具有在球場上快速移動的能力，做到快速變向、快速滑步以及快速后退，尤其是在攻守轉(zhuǎn)換時刻，速度是非常重要的。根據(jù)相關(guān)研究顯示，部分教練員在籃球體能訓(xùn)練期間幾乎不會專門安排相應(yīng)的速度練習(xí)。比較常見的速度訓(xùn)練有30～100米跑步練習(xí)。速度練習(xí)的方法相對簡單。

4.忽視放松運動

放松運動是在正式訓(xùn)練結(jié)束之后所開展的5～10分鐘的放松活動。據(jù)相關(guān)研究結(jié)果顯示，科學(xué)的放松運動可以在一定程度上促進籃球運動員自身運動技能的不斷形成，保證技術(shù)動作的節(jié)奏感得到不斷增強，加快運動員的肌肉收縮速度，進而增強其肌肉收縮力量，進一步保持體能。但是，目前大多數(shù)籃球運動員在完成大量高強度訓(xùn)練之后，僅僅運用常規(guī)性的慢跑訓(xùn)練或徒手操訓(xùn)練進行放松，或者是不開展放松練習(xí)，忽視了放松\動在籃球體能訓(xùn)練中的重要作用。

二、籃球體能訓(xùn)練的對策

1.重視籃球教練員隊伍建設(shè)

為了提高籃球運動員的體能訓(xùn)練效率，重視籃球體能訓(xùn)練的教練員隊伍建設(shè)是非常重要的，這是我國籃球運動健康發(fā)展的實際需要，也是滿足國家體育戰(zhàn)略實施的客觀要求。所以，應(yīng)培養(yǎng)大批事業(yè)心較強、專業(yè)化理論水平較高以及實踐能力較好的籃球教練員。要借助有效的培訓(xùn)教育方式或進修方式促進教練員自身業(yè)務(wù)水平的提升，將考核及評價作為籃球教練員教學(xué)質(zhì)量反饋的重要手段，積極完善籃球教練員業(yè)務(wù)培訓(xùn)管理制度及考核管理制度。此外，還應(yīng)完善籃球教練員資格證制度，并保證其得到貫徹執(zhí)行，以促進籃球教練員的終身學(xué)習(xí)。

2.正確處理戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練的關(guān)系

從某種程度上講，籃球的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是不能夠代替籃球體能訓(xùn)練的，同時也不能夠?qū)崿F(xiàn)與體能訓(xùn)練之間的結(jié)合。這種情況下就需要籃球教練員正確處理好戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練之間的關(guān)系，把握契合點，既不能使籃球體能訓(xùn)練影響技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，又不能使技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練對相應(yīng)的體能訓(xùn)練造成不利影響。應(yīng)準(zhǔn)確把握科學(xué)的籃球運動規(guī)律，結(jié)合籃球項目訓(xùn)練的實際需求，大力開展力量素質(zhì)訓(xùn)練、速度素質(zhì)訓(xùn)練、耐力素質(zhì)訓(xùn)練及柔韌素質(zhì)訓(xùn)練等。在綜合考慮以上訓(xùn)練內(nèi)容的前提下，制訂科學(xué)化的訓(xùn)練計劃，尋找兩者的契合點，實現(xiàn)體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的共同發(fā)展，使其相互促進，推動籃球運動向著更高的水平繼續(xù)發(fā)展。

3.豐富體能訓(xùn)練方法

籃球運動是一項綜合性要求相對較高的運動。優(yōu)良的體能訓(xùn)練可以在一定程度上確保籃球運動員的技戰(zhàn)術(shù)水平得到充分發(fā)揮。在實際體能訓(xùn)練期間，相關(guān)訓(xùn)練人員應(yīng)采用多種方法開展籃球體能訓(xùn)練，進一步改變單一、枯燥的訓(xùn)練方法，針對籃球體能訓(xùn)練負(fù)荷制訂科學(xué)的量化指標(biāo)，然后進行監(jiān)控、檢驗。這樣在一定程度上提升了籃球運動員對相關(guān)訓(xùn)練活動的興趣，增強了訓(xùn)練效果。

4.加強放松運動訓(xùn)練

當(dāng)完成大量訓(xùn)練項目后，教練員應(yīng)指導(dǎo)運動員進行一些有針對性的練習(xí)，從而使運動員的身心得到放松。比如腰部伸展運動、大腿后肌群伸展運動、股四頭肌伸展運動或其他肌肉群伸展運動，還可以通過一系列腹部運動進行放松；在籃球訓(xùn)練結(jié)束環(huán)節(jié)，可以通過加強低強度投籃訓(xùn)練獲得放松的效果。

5.建立專業(yè)化的訓(xùn)練體系

隨著籃球運動水平的不斷提升，體能訓(xùn)練負(fù)荷日益加大，其不僅表現(xiàn)在訓(xùn)練數(shù)量層面，還表現(xiàn)在訓(xùn)練強度層面。因此，為了實現(xiàn)籃球體能訓(xùn)練的規(guī)范化，相關(guān)部門應(yīng)建立健全籃球訓(xùn)練恢復(fù)機制，從根本上保證籃球運動員得到正常訓(xùn)練。從專業(yè)化角度出發(fā)，籃球恢復(fù)訓(xùn)練體系能夠緩解籃球運動員的訓(xùn)練疲勞程度，提升訓(xùn)練效果。具體來說，籃球訓(xùn)練恢復(fù)體系主要由監(jiān)控教練、營養(yǎng)教練及按摩教練等相關(guān)人員組成，其會結(jié)合籃球運動員的實際訓(xùn)練情況、具體訓(xùn)練負(fù)荷以及相關(guān)的生理數(shù)據(jù)等信息，對運動員的實際疲勞程度進行分析，采用營養(yǎng)補充、身體按摩以及心理調(diào)節(jié)等手段保證籃球運動員的體能得到快速恢復(fù)。

三、結(jié)語

教練在對籃球運動員進行體能訓(xùn)練的過程中，必須根據(jù)籃球運動員的實際情況，制訂相應(yīng)的體能訓(xùn)練計劃。不同的運動員具備不同的身體素質(zhì)，具有不同的體能訓(xùn)練極限。要想更好地開展體能訓(xùn)練，教練必須對籃球體能訓(xùn)練的理論進行深入研究，充分利用不同的訓(xùn)練方法和手段進行技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，從而提升運動員的體能素質(zhì)。

參考文獻：

[1]楊建倉.我國籃球運動員體能訓(xùn)練存在的問題與對策研究[J].體育世界（下旬刊），2013（3）：14-15.

[2]辛富豪，殷暢，楊杰麟.新形勢下我國籃球體能訓(xùn)練常見問題及對策[J].當(dāng)代體育科技，2013（22）：43-44.

[3]徐其波.我國青少年籃球體能訓(xùn)練存在問題及對策研究[J].體育世界（學(xué)術(shù)版），2014（9）：93-94.

[4]覃雪芹.高校籃球運動體能訓(xùn)練中存在的問題與對策研究[J].運動，2014（21）：101-102.

篇(3)

關(guān)鍵詞：中學(xué)生；籃球運動；體能訓(xùn)練

中圖分類號：G811.6

隨著世界籃球運動的發(fā)展，很多中學(xué)生已把籃球作為自己所喜愛的運動項目。從現(xiàn)代中學(xué)籃球發(fā)展的特點及實際比賽中我們不難發(fā)現(xiàn)，體能因素是關(guān)系到中學(xué)生籃球運動技能能否達到高水平的不可或缺因素。體能是運動員最基本的運動能力，也是競技能力的重要組成部分，是運動員各種身體運動能力的綜合。籃球體能訓(xùn)練是運用各種有效的方法對運動員的身體給予影響，以此來增加身體健康、改善體形、提高能力的過程。體能訓(xùn)練能夠協(xié)調(diào)運動員身體各器官全面發(fā)展，可以完善技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮，體能可以彌補技能方面的不足，能夠有效地扼制對方，保證最終的勝利。

1、 目前中學(xué)生籃球體能訓(xùn)練中存在的問題

1.1訓(xùn)練基礎(chǔ)條件差，訓(xùn)練理念存在誤區(qū)。

在我國，籃球運動因為其獨特的魅力，擁有著良好的群眾基礎(chǔ)，獲得了許多中學(xué)生的歡迎。但是，因為中學(xué)投入到體育訓(xùn)練的資金有限、重視程度不足等原因，目前中學(xué)籃球運動隊的條件依舊較差，訓(xùn)練理念也存在著誤區(qū)。尤其是體育教師或教練員一般都比較注重技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，沒有對體能因素加以足夠的重視。或者中學(xué)體育教師對學(xué)生體能的訓(xùn)練沒有與技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合。這些因素造成了中學(xué)生籃球運動員在體能方面比較薄弱，在實戰(zhàn)中體能的因素大大制約了運動員在比賽中各種能力的發(fā)揮，從而對影響了我國中學(xué)籃球運動的發(fā)展速度。

1.2重視技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，忽略體能訓(xùn)練。

我國中學(xué)籃球訓(xùn)練中，普遍存在著重視技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，而忽略體能訓(xùn)練的現(xiàn)象。教練在訓(xùn)練中普遍存在著對體能訓(xùn)練如何安排感到迷茫的現(xiàn)象。在訓(xùn)練的內(nèi)容上，絕大部分教練認(rèn)為對學(xué)生技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練中，學(xué)生的體能也得到了加強，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練可以涵蓋體能訓(xùn)練，所以忽略掉了對學(xué)生體能訓(xùn)練方面的指導(dǎo)，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練后雖然球員消耗了極大的體力，但是這樣僅僅是加強了學(xué)生的速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)，并沒有對球員的各方面體能素質(zhì)予以根本上的提高。

2、改善中學(xué)生籃球運動員體能的訓(xùn)練的方法與對策

2.1加強對體能訓(xùn)練的重視，完善訓(xùn)練方式。

通過各方面的培訓(xùn)與教育，使中學(xué)籃球隊教練員、運動員認(rèn)識到良好的體能對籃球運動員的重要性，從而加大他們對體能訓(xùn)練的重視。教練員也要深入學(xué)習(xí)并總結(jié)出適合本校籃球運動員的訓(xùn)練體能的方法，同時在條件允許的情況下，適當(dāng)安排相應(yīng)的體能訓(xùn)練也是提高中學(xué)籃球隊運動員體能的一種必要措施。

2.2加強對體能訓(xùn)練的物質(zhì)投入，與訓(xùn)練的系統(tǒng)性、規(guī)范性。

爭取得到政府及有關(guān)部門的支持，獲得資金，加大對中學(xué)籃球隊體能訓(xùn)練的物資、器材等方面的投入，多引進一些力量、耐力訓(xùn)練方面的器材，并采取科學(xué)、系統(tǒng)、規(guī)范性的訓(xùn)練方式，以求達到事半功倍的訓(xùn)練效果。同時在對于速度訓(xùn)練的方法上要注意科學(xué)的安排訓(xùn)練內(nèi)容，把快速跑動與籃球?qū)ｍ椉夹g(shù)動作練習(xí)銜接協(xié)調(diào)起來，確保運動員在運用技術(shù)過程中不降低跑動速度。

2.3加強對中學(xué)生體能訓(xùn)練的針對性。

根據(jù)中學(xué)生籃球運動員的一般年齡特點，不難發(fā)現(xiàn)這個年齡段的運動員各項素質(zhì)發(fā)展的都比較快，如果對之加以有針對性的體能訓(xùn)練，相信中學(xué)生籃球運動員的體能水平會有快速的提高。所以必須有針對性的對中學(xué)生籃球運動員進行體能的訓(xùn)練，從而達到更好的訓(xùn)練效果。由于中學(xué)生的心理發(fā)展尚未成熟，難以保持長時間的注意力集中，尤其對于體能這種比較枯燥、辛苦的訓(xùn)練，往往容易失去興趣。這就需要中學(xué)籃球隊教練員采取一些多樣化且趣味性強的方法和手段并與系統(tǒng)性、規(guī)范性的訓(xùn)練方式相結(jié)合，這樣不僅可以調(diào)動中學(xué)生籃球運動員的訓(xùn)練積極性，而且還可以提高運動員體能訓(xùn)練的科學(xué)性。

2.4體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合。

目前，體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)動作等方面的訓(xùn)練單獨進行是中學(xué)籃球隊對于運動員各種能力訓(xùn)練的普遍方式，這樣對體能訓(xùn)練單獨為之的訓(xùn)練方式會導(dǎo)致隊員對于相對沒有什么技術(shù)含量的體能訓(xùn)練產(chǎn)生懈怠情緒，使得訓(xùn)練效果達不到預(yù)期的目的。如果在體能訓(xùn)練中結(jié)合技戰(zhàn)術(shù)對抗練習(xí)，這樣不但隊員的體能水平得到提高，技戰(zhàn)術(shù)能力也因為更接近實戰(zhàn)環(huán)境而使訓(xùn)練達到事半功的效果，更能使中學(xué)生運動員在取得體能訓(xùn)練良好效果的同時，感到體能訓(xùn)練其實并不乏味。同時在體能訓(xùn)練時還要將訓(xùn)練和比賽緊密結(jié)合起來，從而提高運動員在場上比賽的經(jīng)驗和技、戰(zhàn)術(shù)水平。

2.5體能訓(xùn)練與實戰(zhàn)相結(jié)合。

籃球運動各種訓(xùn)練的目的就是要在實戰(zhàn)中取得勝利，所以體能訓(xùn)練要與實戰(zhàn)相結(jié)合，才能使體能訓(xùn)練的目的最大化。在籃球比賽中，運動員自然要經(jīng)常處于一種運動的狀態(tài)，隨著比賽的進行，激烈程度隨之加強，體能消耗也隨之加大，運動員想在靜止或無防守的狀態(tài)下完成技術(shù)動作就越發(fā)困難。如果在平時的訓(xùn)練中沒有注意體能與實戰(zhàn)的結(jié)合，就會導(dǎo)致訓(xùn)練時動作能做到位，而在比賽過程中卻不能良好完成動作并且得分。因此，中學(xué)籃球隊的體能訓(xùn)練應(yīng)該與實戰(zhàn)中經(jīng)常要出現(xiàn)的動作來進行練習(xí)，從而使中學(xué)生籃球運動員在比賽中發(fā)揮出訓(xùn)練中的水平。

3、結(jié)語

籃球是中學(xué)體育教育中的三大球之一，由于他的健身性和趣味性，得到了廣大中學(xué)生的喜愛。而在籃球的訓(xùn)練中，良好的體能是獲取比賽最終勝利的關(guān)鍵因素，但是由于體能訓(xùn)練的枯燥性以及容易被忽略性，導(dǎo)致了中學(xué)籃球隊教練員以及運動員對體能訓(xùn)練的重視程度不夠。這就要求廣大中學(xué)籃球隊的教練員加強學(xué)習(xí)，提高認(rèn)識，在平時的訓(xùn)練中科學(xué)、系統(tǒng)、有計劃地對運動員進行體能訓(xùn)練，并且根據(jù)中學(xué)生身心發(fā)展的特點采取適合他們的訓(xùn)練方式及方法。

參考文獻：

[1]孫民治：《籃球運動對體能的要求》，北京高等教育出版社1995年11月。

篇(4)

要對準(zhǔn)上級公安機關(guān)提出的“崗位律例一口清、辦公辦案網(wǎng)上通、人人專業(yè)有強項、各個層面有標(biāo)兵”的任務(wù)目的，為到達6月底前完成網(wǎng)上辦公，歲尾前完成網(wǎng)上辦案的要求，來組織展開練兵和培訓(xùn)任務(wù)，也就是民警的本質(zhì)教育任務(wù)，首要有三個方面：政治本質(zhì)教育、營業(yè)本質(zhì)教育和體能本質(zhì)教育。

起初是政治本質(zhì)教育，它包羅深化展開幻想信心、黨的優(yōu)秀傳統(tǒng)教育，情勢政策教育，科學(xué)開展觀，構(gòu)建社會主義調(diào)和社會理論，廉政教育，從警職業(yè)品德教育和規(guī)律作風(fēng)養(yǎng)成教育等等，本年要連系“評選庶民身邊的好警員”運動，把民警的政治本質(zhì)，政治醒悟，幻想信心，主旨認(rèn)識提拔到一個新的高度，并以此推進民警在法律進程中人道化的效勞和治理，為構(gòu)建調(diào)和社會做出我們應(yīng)有的奉獻。

第二方面是民警的營業(yè)本質(zhì)教育，首要包羅三塊：

一是律例練兵，就是進修《憲法》、《刑法》、《刑事訴訟法》、《行政訴訟法》、《國度補償法》、《治安治理處分法》、《公事員法》和《人民警員法》等根本的司法律例，并實時把握新公布的司法律例常識。

二是群眾任務(wù)練兵，即強化群眾觀念和做群眾任務(wù)才能的練習(xí)，進步言語溝通、融洽關(guān)系才能，教育感染、征得信賴才能，化解矛盾、緩解對立心情才能，進一步親密警民關(guān)系。

三是技藝戰(zhàn)術(shù)練兵，也是練兵任務(wù)的重點，內(nèi)容包羅純熟把握《簡報》、《總結(jié)》、《查詢申報》等常用文書的制造;純熟把握信息錄入、上彀查詢、網(wǎng)上辦案、辦公主動化等核算機使用才能;強化手槍使用射擊技藝;強化警械運用、徒手攻防、節(jié)制與搜身帶離等單兵技藝;強化盤查抓捕犯罪嫌疑人，查控犯罪嫌疑車輛等小我和集體戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。本年在完成上級規(guī)則的15天集中練習(xí)的前提下，以崗位練兵為主，以所隊練習(xí)為主，分局要為所隊選定輔佐教官，構(gòu)成教官團，按期到底層所隊去指點練習(xí)。分局要按期組織測驗審核，并以核算機使用為打破口，凸起對崗位練兵的測驗審核。

第三是體能本質(zhì)練習(xí)方面，本年仍以民警自練為主，分局要按期進行測試，

以上是教育培訓(xùn)任務(wù)。

二、抓典型任務(wù)

為貫徹落實部長在“三基”現(xiàn)場會上的講話精力，連系分局步隊建立實踐，年抓典型任務(wù)的總體思緒是：深化一線，擅長向底層進修，專心去發(fā)現(xiàn)典型，樸拙予以攙扶，精心加以總結(jié)，熱忱展開宣傳，全力進行推行，完成全區(qū)局限內(nèi)，分歧警種、分歧層面、各項任務(wù)都有本人的典型，充沛發(fā)揚典型的示范帶舉措用，起勁營建步隊開辟、立異、向上、搶先的濃烈氣氛，為順暢完成日益深重的公安任務(wù)奠基堅決的根底，供應(yīng)強有力的組織保證。

詳細(xì)要做好以下幾點

一是對現(xiàn)有典型要加大宣傳、推行力度。

篇(5)

于是德國教育學(xué)家?guī)鞝柼兀繚h恩等人創(chuàng)辦了"阿伯德威海上學(xué)校"，訓(xùn)練年輕海員在海上的生存能力和船觸礁后的生存技巧。戰(zhàn)爭結(jié)束后，拓展訓(xùn)練的獨特創(chuàng)意和訓(xùn)練方式逐漸被推廣開來，訓(xùn)練對象由海員擴大到軍人、學(xué)生、工商業(yè)人員等群體。訓(xùn)練目標(biāo)也由單純體能、生存訓(xùn)練擴展到心理訓(xùn)練、人格訓(xùn)練、管理訓(xùn)練等。

現(xiàn)代企業(yè)面臨的競爭和壓力，對從業(yè)者提出了很高的要求，除了具備良好的業(yè)務(wù)素質(zhì)，還需特別健康的心理素質(zhì)、堅強的意志、敢于進取、冒險、創(chuàng)新的精神和良好的人際關(guān)系、團隊意識及組織協(xié)調(diào)能力，而這些都需要強化培訓(xùn)中培養(yǎng)。 企業(yè)現(xiàn)在的學(xué)習(xí)、培訓(xùn)活動不少，方法上絕大多數(shù)是傳統(tǒng)授課式的、灌輸式的教育，可以說這樣的培訓(xùn)成效并不顯著。因此，以體驗、經(jīng)驗分享為教學(xué)形式的體驗式訓(xùn)練的出現(xiàn)令人振奮。

這種體驗式培訓(xùn)，寓教于樂的培訓(xùn)，與其說是培訓(xùn)，不如說是一次換位思考，一次人身體驗，它超越了自我，超越了外力，超越了殘酷，因為重新塑造了“團隊”，這個巨大的力量。在團隊中，彼此互幫互助互信賴，是第一堂課。體驗式培訓(xùn)的第一個項目就要求，我們每一個人都必須彼此將自己交給對方，這樣才能相互配合、相互支持、相互協(xié)同，每一個人才能在團隊中感到“輕松、舒服、快樂、開心”！這樣的團隊才有凝聚力和戰(zhàn)斗力，也只有這樣的團隊才能長久！

在團隊中，把合適的人放在合適的位置很重要，各成員之間的能力和特長就應(yīng)該是能夠取長補短的，團隊的進步依托的不是個人英雄主義，而是高度互動、高度合作的組織；現(xiàn)代社會的競爭，是隊伍整體素質(zhì)和整體能力的競爭，沒有一個協(xié)作作戰(zhàn)的團隊是不可能取得發(fā)展的。

拓展訓(xùn)練做為體驗式培訓(xùn)的一種，在今天已被當(dāng)做提高組織凝聚力，加強團隊內(nèi)部溝通，提升團隊協(xié)作精神的有效培訓(xùn)方式。

拓展訓(xùn)練培養(yǎng)合作意識，改善自我人際關(guān)系。例如：在拓展訓(xùn)練---穿電網(wǎng)項目中，有 80% 的時間都是處在團隊內(nèi)部的相互交流和溝通中。經(jīng)過大家共同的努力，我們在指定的時間里成功穿越。也通過這次的拓展，在整個訓(xùn)練期間，我們每一個人都會得到團隊其它成員的幫助和支持，同時，為了解決某一問題，甚至完成一個合作項目，我們每個人都必須就自己的看法、觀點、思想去和其他團隊成員分享，討論，甚至相互質(zhì)證，在這里，每個人的性格優(yōu)勢，能力優(yōu)勢，都得到極大的發(fā)揮。

在“孤島求生”這個的項目中，參與者有深刻的體會。不能以個人為中心，考慮的都是整體，因此能夠及時發(fā)現(xiàn)問題，以最快速度找到解決的辦法，并得到了大家的認(rèn)同，才能使工作能夠有條不紊地開展下去。但同時也有不足之處，最高指揮者縱觀全局，心里很明白卻表達不清，與他人溝通不夠；中間層雖有好的想法，卻苦于自己所在的位置（啞人島），因而難于得到其他人的理解；最底層只顧發(fā)表自己的見解，議論過多，沒有注意聽從指揮。由此引申到我們的工作中，身處不同的職位，有著不同的角色，從個人的角度出發(fā)，總會有這樣那樣的矛盾。要想使大家凝聚為一個整體，必須各守其職，各盡其責(zé)，及時溝通，排解矛盾，使大家有著統(tǒng)一的認(rèn)識，共同朝著一個目標(biāo)而努力，這樣才會取得成功。

與實際工作相聯(lián)系，最大的感受就是：其實每個人都是很堅強的，所以每個人在平時工作和生活中都有潛在的能力未曾發(fā)揮出來；有時候可能連自己都不清楚能不能完成的一項艱巨任務(wù)，能不能超越的一個困難，實際上只要有信心、有勇氣去面對，就沒有過不去的坎。通過這次拓展訓(xùn)練讓參與者的心胸變的更加寬闊，時刻提醒自己：相信自己，勇于把握機會，時時保持積極進取的人生態(tài)度和團隊合作精神！

激發(fā)潛能，挑戰(zhàn)自我、超越自我 例如“空中抓杠”項目。參與者會有強烈的恐懼感，在隊友的鼓勵下，成功原來如此簡單，只要你肯跨出第一步，看起來難以克服的困難就會向你妥協(xié)。戰(zhàn)勝了心理的恐懼。在我們的一生工作、生活中，會遇到許多的困難，當(dāng)你面對困難時，是選擇挑戰(zhàn)，還是退縮，關(guān)鍵在于自己的態(tài)度，只要相信自己，走出第一步，我相信許多事情都會有完美的結(jié)局。

訓(xùn)練中有很多的目，困難的就是扔下精神包袱，項目對人的體能要求并不高，最需要的則是對心理的挑戰(zhàn)，只要能戰(zhàn)勝恐懼的心理，困難就迎刃而解，在實際工作中也一樣，當(dāng)我們遇到困難的時候，只要我們堅定信心，積極努力，付諸行動，勇敢的邁出第一步，就可以戰(zhàn)勝一切困難。

戶外拓展訓(xùn)練。它不僅僅是一種簡單的訓(xùn)練，而是一種文化、一種精神、一種理念；同時也是一種思維、一種考驗、一種氣概。真正實現(xiàn)了認(rèn)識自我，挑戰(zhàn)自我，超越自我的目標(biāo)，更熔煉了一支堅強，團結(jié)的優(yōu)秀團隊。

拓展訓(xùn)練，總結(jié)起來有以下幾點：一是明確領(lǐng)導(dǎo)極其重要。每個人的崗位職責(zé)確定之后，各司其職，有利于明確責(zé)任，發(fā)揮個體的主觀能動性，使其既知道自己應(yīng)該做什么，又思考怎樣做好。二是做事要先做計劃，再開展行動。這就是磨刀不誤砍柴工的道理。三是遇到問題應(yīng)學(xué)會換位思考。在工作中，不要為表面的現(xiàn)象所困擾。四是要學(xué)會相互配合，在工作中，各單位之間需要溝通和信息的共享，需要相互配合和協(xié)調(diào)，形成力量的整合才能完成共同的任務(wù)。五是要因才適用。要看到差異，容納差異，協(xié)調(diào)差異，利用差異，在差異中取長補短，在差異中塑造一個完美的集體、完美的團隊。六是要以大局為重。我們的集體是臨時組織起來的，每個人都有不同的性格特點、生活習(xí)慣、喜好、長處和短處，這些習(xí)慣，有些對團隊有利，有些對團隊有害。在實際工作中要正確區(qū)分個人和團隊的利益，不能把生活中的不良習(xí)慣帶到工作中來，要積極、快速的轉(zhuǎn)換自己的角色和心態(tài)，準(zhǔn)確定位，服從安排。為了完成團隊的任務(wù)，必須遵守紀(jì)律，團結(jié)協(xié)作，揚長避短，甘于奉獻。

篇(6)

2011年即將過去,新的一年即將到來,我在這里先給各位領(lǐng)導(dǎo),同事拜過早年祝新春快樂,萬事如意。

我雖是一名普通的保安員，但在我心中，黃貝小區(qū)就是我的家，領(lǐng)導(dǎo)是我的家長。同事是我的兄弟姐妹，小區(qū)的事是我自已的事，我要精心守衛(wèi)我的家，使它在安全的環(huán)境中茁壯成長。我明白作為一個家庭成員，一名保安員“守衛(wèi)小區(qū)、守衛(wèi)我家”的責(zé)任重大。

保衛(wèi)是一項特殊的、并具有很大危險性的工作，可我沒有因此而膽怯、畏懼。卡內(nèi)基鋼鐵公司總裁齊瓦勃曾經(jīng)說過“我們不是在為老板打工，更不是單純?yōu)榱速嶅X，我是在為自己的夢想打工，為自己的遠(yuǎn)大前途打工。我們只能在業(yè)績中提升自己。”因此，我們必須秉承嚴(yán)肅認(rèn)真的工作態(tài)度，干好日常看似平淡的工作，要想得到，做得全。堅決完成上級領(lǐng)導(dǎo)交給們的每一項任務(wù)，做到讓領(lǐng)導(dǎo)放心。

在陳隊的帶鄰下,我們圓滿地完成了今年的工作任務(wù),得到租、住戶的滿意,得到了領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)可,我們的工作今年是比較重的一年.當(dāng)中有幾家住戶裝修,消防的施工,進出的人員多且復(fù)雜.對我們的工作加大了壓力，在這種情況下我們加強對進出人員、施工人員正監(jiān)管和登記，定時進行樓巡，把萌芽的事故撤底消滅，確保小區(qū)的安全，這有802房患病的朱女士，每一次患病都會磕東西我們小區(qū)的花盆砸了解十幾個，有時這會高空拋物，在患病時為了保護好群眾的生命財產(chǎn)，車輛不受傷壞，并 助領(lǐng)導(dǎo)，社區(qū)工作站，維護好現(xiàn)場，并得到領(lǐng)導(dǎo)的表揚，

在工作之余，在隊長帶領(lǐng)下，我們進行了保安員體能訓(xùn)練，內(nèi)容包括，隊列訓(xùn)練，軍體權(quán)等。堅持完成預(yù)期目標(biāo)，保質(zhì)保量地完成訓(xùn)練計劃，我剛開始時叫苦叫累的現(xiàn)像，但我明白作為保安員只有過硬的業(yè)務(wù)本領(lǐng)和強壯體能素質(zhì)，才能更好地發(fā)揮“養(yǎng)兵千日、用在一時”沒有刻苦訓(xùn)練關(guān)健時刻怎么能發(fā)揮出我們的作用呢？所以我不怕苦不怕累，直堅持。

作為保安員還是一名義務(wù)的消防員，今年管理工司組織了好幾次的消防安全講座培訓(xùn)并學(xué)習(xí)消防平時生活當(dāng)中遇到安全發(fā)生火災(zāi)應(yīng)急措施，并認(rèn)真地學(xué)習(xí)記錄,長掌消防知識,結(jié)合本小區(qū)的消防設(shè)備、設(shè)施，定期進行設(shè)備的巡查和維護工作，以預(yù)防為主、防消結(jié)合方針，確保租住戶的生命財產(chǎn)的安全。

在工作生活當(dāng)中本人在一年的總結(jié)

1. 堅決服從領(lǐng)導(dǎo)、認(rèn)真領(lǐng)會執(zhí)行公司的經(jīng)管理策略和工作，指示精神，并貫徹落實到崗位實際工作當(dāng)中始終把維護公司利益放在弟一位。

2. 對小區(qū)的治安嚴(yán)于管理，敢于不法分子作斗爭。

3. 對進出的車輛嚴(yán)于記錄，對收費的車輛安照工的要求進行收費，做到文明服務(wù)。

4. 在隊長的帶領(lǐng)下我們進行了小區(qū)的綠化、維護工作。創(chuàng)建和諧文明小區(qū)。

5. 堅持“預(yù)防為主、防消結(jié)合”的消防方針,完善消防設(shè)備巡查及保養(yǎng)措施，并加強消防知識的培訓(xùn)，提高防火意識，能掌握消防設(shè)備的操作方法，確保安全。

篇(7)

【關(guān)鍵詞】高中籃球 快攻技能 策略

快攻指防守方由守轉(zhuǎn)攻時，全隊以最快的速度爭取造成人數(shù)、位置上的優(yōu)勢與主動，或者是進攻者利用自身進攻能力的優(yōu)勢獲得進攻主動，果斷合理地進行攻擊的一種簡便、快速的進攻戰(zhàn)術(shù)。近年來，高校體育教學(xué)改革日漸深入，人們對高校籃球提出了更深層次的要求，籃球課不再是單一的籃球技巧講解、籃球戰(zhàn)術(shù)傳授，教師更應(yīng)該注重籃球訓(xùn)練活動中的快攻技能的培訓(xùn)，進一步提高高校籃球教學(xué)培養(yǎng)人才的質(zhì)量。在整個訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)該注重學(xué)生興趣的激發(fā)，讓學(xué)生對籃球訓(xùn)練產(chǎn)生興趣，積極參與導(dǎo)致其中，使學(xué)生的籃球水平與綜合素質(zhì)得到有效提升。

一、體育教學(xué)中如何培養(yǎng)快攻意識

（一）敏銳的觀察能力和科學(xué)的判斷能力

籃球場上的接球、進攻以及投籃的機會是瞬間發(fā)生變化的，所以要及時和準(zhǔn)確的抓住時機。對于籃球運動員來說，不僅要用自己的眼睛進行觀察各種變化情況，而且也要運用大腦進行科學(xué)的判斷，在身體的各個部位之間進行協(xié)調(diào)帶球運動時，大腦也要快速的運轉(zhuǎn)，做出準(zhǔn)確的判斷，然后積極的搶占有利區(qū)域，運用各種籃球技術(shù)加以妨礙對方的進攻，例如聲音干擾、手臂封蓋投籃以及積極防守籃板等，這樣不僅可以對對方的進攻產(chǎn)生嚴(yán)重的阻礙作用，而且還可以協(xié)助隊友其他運動和防補。

（二）提高技術(shù)訓(xùn)練，促進快攻意識形成

要組織與運用快攻戰(zhàn)術(shù)，必須具備與快攻相適應(yīng)的技術(shù)條件，否則就難以形成高水平的快攻意識。在技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中要反復(fù)磨練，使學(xué)生掌握全面、熟練而又準(zhǔn)確的各種攻守技術(shù)，從而達到自主化、自動化的程度，這有利于學(xué)生在應(yīng)變自如，適應(yīng)教學(xué)比賽的要求，從而促進快攻意識形成。教學(xué)訓(xùn)練時，在抓好基本技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，還要合理地結(jié)合戰(zhàn)術(shù)配合訓(xùn)練，提高學(xué)生之間配合的機動性。

二、籃球?qū)ｍ椨?xùn)練中快攻技能提高策略

綜上，筆者對于快攻意識的培養(yǎng)進行了分析，為了提高這項技術(shù)，應(yīng)從以下方面進行闡述。

（一）形成正確的技術(shù)概念，加深學(xué)生全面理解

要想提高學(xué)生快攻技能，首先應(yīng)幫助學(xué)生正確認(rèn)識到快攻技術(shù)概念，快攻技能有哪些用途，快攻技能是組織形式及種類。只有讓學(xué)生對快攻技術(shù)概念加以理解，才能使學(xué)生真正掌握快攻技能。在實際教學(xué)中，教師可以利用多媒體來放映教學(xué)視頻，幫助學(xué)生更直觀地了解到快攻技術(shù)要求，在學(xué)生腦海中形成清晰輪廓。

（二）改進訓(xùn)練方法，提高隊員個人快攻能力

在籃球?qū)ｍ椨?xùn)練中，要想提高學(xué)生快攻技能，教師應(yīng)改變訓(xùn)練方法。由于每個學(xué)生的性格特點，接受能力均有差異，因此教師在選擇訓(xùn)練方法時，應(yīng)從學(xué)生實際出發(fā)。目前在很多學(xué)校都開設(shè)了籃球訓(xùn)練課程，但由于成人化程度太深，導(dǎo)致學(xué)生無法真正掌握快攻技術(shù)，據(jù)此在實際訓(xùn)練中，教師注意組合、局部與整體合練有機結(jié)合起來，做好消極防守和積極防守的有效過渡，要著重圍繞改進技術(shù)、提高綜合能力、控制節(jié)奏、加快攻守轉(zhuǎn)換等方面反復(fù)進行練習(xí)。當(dāng)學(xué)生自行練習(xí)時，教師應(yīng)對學(xué)生的動作加以重視，如果動作缺乏標(biāo)準(zhǔn)，則應(yīng)立即矯正。總之不斷改進訓(xùn)練方法，不僅是提高快攻質(zhì)量的需要，也是教練員創(chuàng)新發(fā)展以求突破所必備的能力。

（三）應(yīng)用體驗式學(xué)習(xí)法，促進學(xué)生快攻意識的形成

在籃球比賽中，戰(zhàn)術(shù)意識與戰(zhàn)術(shù)技巧關(guān)系到比賽的成功與否，而戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)需要學(xué)生在實踐活動中逐漸積累，與隊員籃球技巧、戰(zhàn)術(shù)水平有很大的聯(lián)系性。體驗式學(xué)習(xí)法強調(diào)學(xué)生的親身參與與自主體驗，這與籃球訓(xùn)練活動的實踐性相符合，能夠提升籃球訓(xùn)練活動中的學(xué)生參與度[5]。因此，在為學(xué)生組織籃球訓(xùn)練活動的過程中，教師應(yīng)該積極融入體驗式學(xué)習(xí)法，讓學(xué)生在訓(xùn)練過程中實踐、總結(jié)籃球戰(zhàn)術(shù)，從而使學(xué)生的籃球戰(zhàn)術(shù)水平得到有效提升。例如，在組織學(xué)生參與籃球比賽的過程中，教師可以組織觀看CBA、NBA中戰(zhàn)術(shù)意識較為明顯的視頻，讓學(xué)生學(xué)習(xí)、領(lǐng)悟其中的戰(zhàn)術(shù)，隨后，組織學(xué)生進行籃球比賽，要求學(xué)生把相關(guān)的戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用到比賽中，比賽完成后，組織學(xué)生交流，討論戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用的經(jīng)驗、需要注意的事項、怎樣應(yīng)用才能取得良好效果等，讓學(xué)生自主參與到戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)、應(yīng)用、總結(jié)的整個過程中，體驗到在籃球比賽中應(yīng)用戰(zhàn)術(shù)的重要性及其中的技巧，從而培養(yǎng)學(xué)生戰(zhàn)術(shù)意識，為學(xué)生快攻技能的提升奠定重要基礎(chǔ)。

（四）強化體能訓(xùn)練，構(gòu)建切合自身特點的快攻戰(zhàn)術(shù)體系

籃球本身就是一個需要良好體能的項目，學(xué)生只有具備良好的身體素質(zhì)才能將各自技能應(yīng)用得更好。據(jù)此要想提高學(xué)生快攻技能，教師應(yīng)對學(xué)生進行體能訓(xùn)練，充沛的體能是確保籃球運動有效進行的重要保障。尤其是快攻技能訓(xùn)練中，學(xué)生不僅需要一定的力量，同時還需要一些耐力和心理技能，據(jù)此在體能訓(xùn)練中，教師應(yīng)根據(jù)這些關(guān)鍵點來實施訓(xùn)練。在體能訓(xùn)練中，教師應(yīng)遵循一定原則，加強訓(xùn)練的系統(tǒng)性科學(xué)性，加強學(xué)生的速度訓(xùn)練，提高練習(xí)效果。

結(jié)束語

在籃球比賽中，籃球快攻技術(shù)的提升對于整個籃球活動具有直接影響，據(jù)此，籃球運動員不僅要反應(yīng)靈活，而且身體的協(xié)調(diào)能力、觀察能力以及判斷能力等方面都要有較好的培訓(xùn)，這樣才能使運動員在實際的比賽場上，比較自如的應(yīng)對場上的各種情況，積極的利用各種假動作迷惑對方，從而達到牽制對方進攻的目的，為隊友進行順利的投籃奠定良好的基礎(chǔ)。

【參考文獻】

[1]尚軍. 論籃球運動員的快攻意識的培養(yǎng)[J]. 才智，2012，

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[2]鄭拯. 論大學(xué)籃球訓(xùn)練中快攻戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練[J]. 運動，2016，04：